【文档说明】高二教师用书《练习四》教学设计1-华东师大版体育.docx，共(5)页，3.882 KB，由小喜鸽上传

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韵律操《踏浪青春》动作要领预备动作：原地头上击掌2次第一个8拍立正姿势1拍：左脚开始向前踏步（同时摆臂）2拍：右脚向前踏步（同时摆臂）3拍：左脚向前踏步（同时摆臂）4拍：左脚原地上跳、右脚提膝、双臂经体侧直臂上举击掌5拍：右脚后退（同时摆臂）6拍：左脚后退（同时摆臂）7拍：右脚后退（同时摆臂）8

拍：还原双脚成立正姿势、双手胸前击掌第二个8拍同第一个8拍第三个8拍：1拍：紧绷左脚、直腿前踢、右脚原地上跳、双手握拳胸前平屈2拍：双手握拳成站立姿势（提脚跟）3拍：紧绷右脚、直腿前踢、左脚原地上跳、双手握拳胸前平屈4拍：双手握拳成站立姿势（提脚跟）5拍：紧绷

左脚、直腿侧踢、右脚原地上跳、双手握拳侧平举6拍：双手握拳成站立姿势（提脚跟）7拍：右脚直腿侧踢、左脚原地上跳、双手握拳侧平举8拍：还原成立正姿势第四个8拍同第三个8拍，但方向相反第五个8拍：1拍：左手经

体侧屈臂触肩2拍：左臂打开成侧上举，掌心向上（看左手）3--4拍：同1--2拍方向相反（看右手）5拍：双手直臂头上交叉（掌心向前）6拍：上臂打开成侧上举（掌心向前）7拍：双手直臂头上击掌（1--7拍原地双脚跳）8拍：还原成立正姿势第六个8拍同第五个8拍，但方向相

反第七个8拍：1.-2拍：原地上跳两次、左臂握拳经侧直臂上举、右手握拳3--4拍：同1--2拍，但方向相反1.-8拍：同1--4拍第八个8拍：立正姿势1.-2拍：左脚向左横跨一步，屈膝右脚后踢、左臂握

拳摆至侧上举，右臂经体前摆至胸前平屈（重心在左脚）3--4拍：同1--2拍，但方向相反）5--8拍：同1--4拍第九个8拍1拍：左脚向左横跨一步，双手握拳胸前平屈2拍：右脚并左脚成站立姿势、双手握拳放下3--4拍：同1--2拍5拍：左脚后退、双手握拳上举（拳心向前）6拍：右脚并与左脚

成站立姿势、双手握拳于胸前（拳心向内）7--8拍：同5--6拍第十个8拍：1拍：右脚向右横跨一步、双手经体侧直臂至头上交叉（掌心向前）2拍：左脚并右脚成站立姿势、双手成侧上举（掌心向前）3--4拍：同1—2拍5拍：右脚向前一步、双手握拳上举（拳心向前）6拍：左脚并与右脚成站立姿势

、双手握拳于胸前（拳心向内）7—8拍：同5—6拍第十一、十二个8拍同第九、十个8拍，但方向相反第十三个8拍：1拍：左脚向左前方跨一步，屈肘摆臂（重心在左脚）2拍：右脚向右前方跨一步，屈肘摆臂（重心在右脚）3拍：左脚还原，

屈肘摆臂（重心在左脚）4拍：右脚还原成立正姿势5拍：左脚向左横跨一步，双手成侧平举（掌心向下）6拍：身体左转、右手摆动至左侧击掌7拍：身体还原、双手成侧平举8拍：还原成立正姿势第十四个8拍同第十三个8拍，但方向相反第十五个8拍：1

拍：左脚横跨一步、双手握拳前平举（拳心向下）2拍：右脚并左脚、双手收于腰间（拳心向上）3拍：右脚横跨一步、双手握拳前平举（拳心向下）4拍：左脚原地踏步、双手收于腰间（拳心向上）5拍：身体左转、右脚左跨成前交叉步、左手后摆屈肘贴于腰后（掌心向后）、右手胸前平屈（掌心向内）6拍：左脚原地点

踏7拍：右脚还原、双手成侧平举8拍：还原成立正姿势第十六个8拍同第十五个8拍，但方向相反第十七个8拍至第三十个8拍同第三个8拍至第十六个8拍第三十一个8拍：1拍：左脚前伸脚尖点地、双手叠掌成前平举（掌心向下、左上右下

）2拍：还原3拍：右脚侧伸脚尖点地、双手成侧平举4拍：还原5拍：左脚前跨一步（重心前移）、双手握拳上举（拳心向前）6拍：提右膝、双手屈肘收于胸前（拳心向内）7拍：右脚后退一步，重心后移，左脚尖点地，双手握拳上举（拳心向前）8拍：还原

成立正姿势结束动作：1拍：左脚向左前方一步，左手成侧上举（看左手）2拍：右脚向右前方一步，右手成侧上举（看右手）3—4拍：直臂头上击掌两次（头保持正直）