【文档说明】高中体育与健康《全面发展体能与科学锻炼》导学案2-人教版.doc，共(1)页，29.500 KB，由小喜鸽上传

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全面发展体能与科学锻炼——导学案全面发展体能首先要了解体能的要素，正确评价自己体能的特征。选择体育锻炼项目，针对性的发挥体能优势，弥补弱点，科学全面的发展自身体能。下面是体能方面的相关知识，同学们提前预习，以便正确理解后续讲

解中的相关术语。体能相关术语含义：1.心肺耐力的定义：是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动需要的能力，是评价人体健康体能的重要指标之一。2.肌肉力量定义：肌肉力量也称最大力量或绝对力量，

是指肌肉或肌群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力活动的能力。3.肌肉耐力定义：是指肌肉或肌群多次重复收缩而不疲劳的能力。4.柔韧性的定义：身体某关节活动幅度以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展能力。5.身体成分的组成是什么：脂肪成分、非脂肪成分。6.怎样测试判断自己的身体成分：体重指

数（BMI）=实际体重KG/身高㎡9.速度定义：是指身体或身体某部分在短时间内快速运动的能力，包括动作速度、位移速度。10.爆发力定义：是指在最短时间内以最快速度克服阻力的能力。11.灵敏性的定义：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合

表现。12.平衡性定义：是一项复杂的，综合的运动能力。13.协调性的定义：是指身体各部分在时间上和空间上相互配合，准确、合理、有效地完成动作的能力。14.反应时的定义：是指人体受刺激到开始作出反应所需要的时间，是衡量神经肌肉组织兴奋性高低和评价

人体反应速度的一个常用生理指标。