【文档说明】高中体育与健康《体育与情绪的调控》PPT课件1-人教版.ppt，共(27)页，5.162 MB，由小喜鸽上传

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高中体育与健康体育与情绪的调控第三章第三节知识链接一、什么是情绪？人们对环境刺激的一种内在反应，在身体各部分发生变化而带来的一种复杂状态。二、情绪的表现情绪的形式情绪的分类情绪形式的表达可以通过我们的

面部表情可以通过我们的肢体语言和身体动作还可以通过我们的直接的语言很多时候是混合的情绪的形式一般把快乐、愤怒、恐惧、悲哀列为人类最基本的或原始的情绪形式，而其他情绪看作为四大基本情绪所派生的。情绪的分类：情绪已经成为人的需要是否获得满足的一个指标，是人对客观现实与自身需要之间关系的反应。需要若

获得满足，一般会产生积极的情绪（良好情绪）；良好的情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、激励、敬佩和热爱等。若需要得不到满足，则可能产生消极的情绪（不良情绪）。不良的情绪：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。游戏：消灭消极的情绪一、情绪与健康情绪的好与

坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展、人际关系。积极的情绪和消极的情绪对健康分别有哪些影响呢？一、情绪与健康一、情绪与健康积极的情绪和消极的情绪对健康的影响活动：情绪调控游戏选一名同学体验情绪被调控，给该名同学制定行动目标（对该同学保密），其他同学共同调控该同学的情绪

，如果最终该同学完成行动目标，情绪调控成功。行动目标：从教室后面走到前面，将老师准备的椅子放到班级规定位置。调控方法：当该同学的行动与目标接近时，所有同学鼓掌，当行动远离目标时，不鼓掌。二、合理调控情绪（一）情绪三部曲——ABC模式A：遇到诱发事件或不愉快的情境（事件）B：对诱发

事件所持的态度。（态度）C：产生相应的情绪和行为结果。（情绪和行为结果）（二）不良情绪调控的策略情境1当你在体育活动中面临客观困难时情境2当你面对具有一定困难和挑战的学习内容时情境3当你在学习和掌握运动技能的过程中受到阻碍或干扰时（三）不良情绪调控的方法适当的体育活

动是合理调控情绪的有效手段之一。体育活动的项目：参加自己感兴趣的体育活动，在活动中充分体验运动愉快感。例如参加足球、健美操、慢跑、游泳、轮滑、自行车等活动。活动次数：每周参加活动的最佳次数为3-4次。活动持续时间：每次活动最好持续30分钟以上。生活中

简单而有效的其他调节方法实践与探究小组讨论：一年一度的高考永远是家长和学生最关注的问题，紧张、焦虑始终是我们最需要解决的问题，设计一种“合理运动，缓解压力”的方法，帮助高三的学哥、学姐（或者未来的我们）调整好心态，发挥出最佳水平。分享经验：派代表汇报讨论结果，汇报形式不限。小结：1、了解情绪与健

康的关系2、学会合理调控情绪的方法希望通过本课的学习，同学们能够主动地运用体育活动等方法及时调控不良情绪，进而体验到更多的幸福和快乐，更好地服务于社会、享受生活，促进身心健康发展。