【文档说明】《学习新挑战--管理我的时间银行》教案-七年级上册心理健康【人民版】.doc，共(3)页，32.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

心理健康课教学设计课题《管理我的时间银行》教学目标1、教会学生合理使用支配时间2、通过学习让学生更加珍惜时间热爱生活教学过程：在接下来的课程中，同学们听我安排，希望同学们做到以下三点。一、积极参与。积极参与到接下来的活动中。二、真诚分享。没有对错，勇敢的表达你的想法。三、及时记录。因为我的课

也有很多知识点的哈。一导入：大家先来看一个漫画。如果每天有86400元进入你的账户，每年有31536000元进入你的账户。你们会如何使用这笔钱。我们每个人都有这样的一个账户，它就是时间。时间对于不同的人具有不同的意义，时间对于医生来说就是生

命，对于企业家来说就是财富。对于我们学生来说，就是成长，就是进步，就是成为更好的自己。在成为更好的自己的道路上，我们需要管理时间，在我们的时间银行里积累财富。所以，我们这节课的主题就是：管理我的“时间”银行。老师经常教育我们，比如一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴

。再比如：少壮不努力，老大徒伤悲。黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。等等等等（展示漫画）看完漫画后同学们讨论后交流感受二、玩一玩：一分钟小游戏我们的时间银行里有很多时间。有一秒钟，一分钟，一小时，一天。我们怎么来管理呢？下面我们通过一个游戏来体会下一分钟的价值。请同学们仔细聆听游戏规则，

全身心的投入到游戏当中。游戏规则：大家先把双手伸出来，不要有任何行动。目前只要用你的大脑思考，你们来预测一下自己一分钟可以拍多少次手？不要动，感觉自己可以拍多少下，然后把这个数字写在我刚刚发的记录纸上。OK，我们来验证一下自己的预测。实践是检验自己的标准。大家听我号令，我开始倒计时。大家亲自

验证一下自己可以拍多少下，注意边拍边数边观察周围同学的状态。三、二、一、开始！还有十秒，十、九、八、七、„„三、二、一。加油，不要放弃。时间到，大家休息一下双手。现在大家把刚刚实际拍手的次数写在纸上。我现在来看一下各位同学的数据。或者请同学说出来自己的拍手次数。学生讨论，通过这个游戏

。有什么发现。（同学们小组讨论后交流）通过我对同学们刚刚在游戏中的表现，我有四个发现。1、我发现，大部分同学实际拍手的次数要比你估计的次数要多。这是什么原因呢，用一句广告语可以概括。那就是，你的能量超乎你想象。2、我发现，很多同学是很用力在拍手的

。（做示范），还有同学们是这样拍手的。（做示范）。这个时候，回到我们的游戏本身的规则，一分钟可以拍手多少次？我们会发现，一件事情的结果怎样。所以，我们发现，在某些时候，方法比努力更重要。还有同学，数不清楚自己拍了多少下。这个时候，数数的方法也很重要。3、我发现，你们是

不是从来没有想到，原来一分钟拍手是一件这么劳累的事情，有些同学已经累的气喘嘘嘘的。这说明了一句俗语，很多时候，说起来容易，可做起来难。4、我发现，有些同学一开始拍的很卖力，后面就放弃了。还有同学，一开始拍的很卖力，中间放慢了速度，最后又冲刺了一

下。还有些同学一直都是以一种匀速的状态在拍手。这是不是可以部分的反映出你的状态呢。成就源于坚持。刚刚，我们从这个小小的游戏里总结了四个道理，那同学们，你们觉得一个人一分钟最多可以拍手多少次呢？生：600,800.下面我们来看一个视频。展示一男子一分钟拍手800下的视频。我们刚刚通过游戏和视频

发现，一分钟的时间很短。但是在一分钟的时间内，我们仍然可以做很多事。所以，不要小看这一分钟，亲身实践，你会发现，原来一分钟可以做那么多的事情。坚持下去，你可以成功。三、听一听身边的故事通过小游戏，我们有很多发现。想要有更多的发现，我们还是要回归现实。在

现实中，你们平时是怎么利用自己的时间的。我这里有两个案例，我们一起来看一下。案例1、一个同学周日的时间利用。星期六，小明就把星期天一天的计划订好了。九点开始写一套英语试卷，下午再写数学作业。小明他周六下午放学之后，就会有一个想法

，已经上了一周的课了，好累呢。今天晚上呢，就先休息一下。但是呢，如果是直接休息的话，心里有点过意不去。就要先把明天的计划给做好。就想着今天十二点之前睡觉，然后呢，明天早点起来，把老师布置的作业给写完。心里想的还是很好的。就开始玩了一会游戏，现

在最火的游戏王者荣耀。但是呢，你要知道，人呢，一旦放松，有时候就没有了尺度，本来打算十二之前睡觉的，一下玩到了将近一点。这下就有点后悔了。可是呢，仍然没有改变自己第二天早点起来做作业的计划。星期天早晨，小明按时起床，九点钟准时坐在了自己的书桌前，正准备写作业呢。发现自己的书桌不太干净，心想：

不如先把自己的书桌收拾干净了，给自己提供一个干净的学习环境，这个时候又发现自己的房间也不太干净，又把自己的房间打扫了一下。这时候看着干净的房间，心情很是舒畅。这时半小时已经过去了。看到自己的清理工作十分有效果。很满意的

到客厅去倒杯水喝，这个时候爸妈在家里的客厅开始看电视了，你要知道，虽然在自己的房间里看不到电视机的画面，但是呢，家里的隔音效果不是太好，可以听到电视的声音，他们正在看《三生三世十里桃花》，于是脑子里就脑补各种画面。就这样，不知不觉已经十点多了。

但是呢，他并没有因为没有旅行计划而不自在，因为自己也做了很多时间的。原本计划在今天上午做的一套英语试卷也没有做完，只做了单项选择和完形填空。因为时间已经耽误了。这个时候就想，中午不午睡了，把作业给写完。但是呢，转念一想。不好好休息怎么能好好学

习呢，如果连休息都休息不好，学习效率怎么能高呢。一想到这里，整个人就释怀了，这个时候想着还是好好睡个午觉吧。下午两点起床，小表弟又过来玩，表弟的游戏有一关一直打不过去，就过来请教小蓝这个大哥哥，这时，这个大哥哥

想，一定要体现我的水平，表弟既然问我了，一定要表现一下，就这样和表弟又玩了一会儿游戏。再回来写作业，发现作业已经写不完了。晚上提前到班里，就有了各种各种的想法，借鉴一下别人的作业。讨论：这位同学没有完成作业的原因有哪些？（同学们讨论后交流）教师总结：影响我们不能按计划完成

任务有以下几个陷进。一、做事情不分轻重缓急，缺乏计划性。二、以各种借口拖延时间，为此付出沉重代价。拖延时间的借口：1、最后的期限还没到，急什么？2、这项任务太难了。3、我现在心情不好，不想做这件事。4、我在有压力的时候效率最高。5、在学习之前，我先休息一下。拖延时间

的代价：一时的拖延，需要更多的时间来补偿；等待完成的任务不断增多，使自己处于紧张焦虑的状态，不利于身心健康；久而久之形成逃避的生活态度。三、有求必应。原因：接纳请求比拒绝请求更容易；担心对方对自己有看法；想要做一个广受欢迎的好人；不知道如何拒绝他人的请求。找到了问题的症结所在，才能更有效的利用时间

，确定可行的实施自己的计划呢？案例二：小C的困惑小C是杨楼中心学校九年级的学生，身兼数职，是班上的班长又是校学生会的干部还是心理学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周五的早晨，小C刚走进校门，碰到邻班的好朋友小D，小D对小C说：“小C，中午

12：30，我们一起去打球吧。”小C想着中午正好没事，很高兴地就答应了，可走进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午12：40—13：50学校进行英语朗诵比赛。”他这才想起自己是班里推荐的参赛选手。刚坐到位子上，心理学社的社长跑进来对他说，今天中午13：15我们心理学社成员碰个头，

商量一下下周一团体游戏的事，你可是负责人啊。小C想着这么多事一个头两个大了，这时广播响起：“今天中午13：10召开全年级班长会议，商量演讲比赛的事。”如果你是小C，你会怎么办？（同学们表达自己的看法）四、学一学：优化时间管

理，小组分享究竟什么占据了人们的时间？这是一个经常令人困惑的问题。著名管理学家科维提出了一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。这就是关于时间管理的“四象限法则

”。1）我必须要做，且不能耽误的事情——重要紧急的事件2）可以让别人帮助做，但不能耽误的事情——紧急的事件3）我必须要做，但有充足时间的事情——重要的事件4）可做可不做的事情——不重要不紧急的事件5）重复、价值不大的事情——可以放弃的事件首先考虑做好重要紧急的事情，其次安排好紧急的事

情，自己做好重要的事情，最后考虑不重要、不紧急的事情五、试一试：运用时间管理一个东西，或者一个方法适不适合自己，只有亲身尝试过才知道。希望同学们将时间管理的理念和方法运用到学习生活中去。每天定计划写清单；事情来了马上做不抱怨；认真做好不马虎；当日事当日毕；做事有条理，善于利用

零碎时间。方法很重要，行动更重要。填写目标计划表。时间段事项完成情况