【文档说明】《合理归因助成功》PPT课件-八年级心理健康【鲁画报版】.ppt，共(41)页，1.100 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

1.适当降低自己的期望值，不能继续以小学的名次标准来要求自己。2.改进自己的学习方法，不能照搬小学的一套。初中不但课程多，难度也加大了，小学的学习方法已不再完全适用。3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲

劳战。4.面对现实，大丈夫能屈能伸，不给自己太大的压力。小张是一名初一学生，小学时他的成绩总是名列班级前茅。上了初中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。特别令他不解的是，常常看到一些同学玩的

很开心，成绩却比他好的多。为此他感到失望、自卑，受了几次打击之后，他认为成绩不好的原因完全是自己变笨了，自己再怎么努力学习也是没用的。设想小张以后的行为会怎么样？妄自菲薄、情绪消极、自暴自弃、厌学、学坏等a)不合理归因：自

卑、片面分析自我、没有客观分析内外因素。b)帮助小张分析一下他存在的问题：小张成绩下降的原因有哪些：1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于小学时成绩一直优秀，上了初中以后可能期望过高，自我要求太严；以后他可以这

样调整对策：3.自我夸张型。表现为：①好夸张自己的成绩与能力。好炫耀自己，表现自己。②好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。③好说一些不中听的话，常常伤害别人。自我分析，看看自己平时是怎样表现的，哪些地方需要改进？在平时的学习过程中我们同学可能会出现

以下三种类型：1.自知之明型。表现为：①能正确地认识自我，合理地要求自我，通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足。②能正确地对待成功与失败。知道自己优点，也知道自己不足，所以成功时不会沾沾自喜

，知道自己还有不足；失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分析原因。③能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。⒉自我贬低型。表现为：①拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感

到自惭、羞愧。②对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等等）感到自责。③失败归因错误。总归因为自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望。④有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。归因就是寻找原因，即你对学习

、工作成败的原因作出判断。（原因可能是外部条件和环境，也可能是内部个人的。）情境一：小王从小就是父母的掌上明珠，由于学习成绩优异，在小学还多次担任班长，同学们对她也是“前呼后拥”的样子。可惜好景不长，到了初中，小王

再也找不到那种众星捧月的感觉了，班级里的人觉得她什么事都不干，不喜欢她，身边的同学觉得她太孤傲了也都不爱搭理她。小王孤单极了：我还是以前的我呀，为什么她们都不理我，她们肯定是针对我，排挤我，还联合起来欺负我！思考：1、小王是如何归因的？2、你如何

看待小王的归因？将原因归于外部的同学甲：是啊……初中是“希望之星”，刚到高一就成了“流星”！唉，看来自己真的不是学习的材料，再努力恐怕也没用了！——你呢？乙：我？我还不跟你一样：初中也算是“希望之星”，高一就成了“扫把星”！但是我

不认为自己笨，之所以落到今天这地步，都得怪老师没有把我们管好教好！你想，学生没学好，不怪老师，还能怪谁呢！讨论：他们是如何归因的？他们以后会怎么做？作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的情形，请在（）中打“√”。我学习考试成绩不理想，是因为：1、家中没有人指导我解答疑

难作业2、我不喜欢任课教师3、学习科目过于枯燥4、平时养成了偷懒的习惯，不愿学习5、家里环境差，没法学习6、我没有找到有效的学习方法7、父母不关心我的学习8、我的学习缺乏恒心和毅力9、班级学习风气不好10、我不会妥善安排学习时间

11、学校令人讨厌12、我学习基础不好，跟不上13、老师的教学方法不适合我14、我自己的努力不够15、运气不好，复习的内容总是不考16、身体不佳，无法集中精力学习17、考题总是太难18、我对学习没有兴趣19、情绪不稳，常

常无端的情绪干扰20、本身能力不够，根本不适合学习其他:____________________________________________影响我学习的五个重要因素依次为：______________________问卷分析统计结果：单数题中，你选了有几个？双数题中，你选了有

几个？①、如果你更多地选择单数题号的选项，你可能是一个外部控制的人，也就是说你通常习惯把自己成功和失败的原因归于外部条件和环境；②、如果你选择的大多是双数题号的选项，那说明你善于从自己内部寻找原因，你是一个内部

控制的人。③、如果你的单数题和双数题差不多，这说明你不是典型的内部控制或外部控制的人。作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的情形，请在（）中打“√”。我学习考试成绩不理想，是因为：1、家中没有人指导我解答疑难作业2、我不喜欢任课教师3、学习科目过于枯燥4、平时养成了偷懒的习惯，不愿

学习5、家里环境差，没法学习6、我没有找到有效的学习方法7、父母不关心我的学习8、我的学习缺乏恒心和毅力9、班级学习风气不好10、我不会妥善安排学习时间11、学校令人讨厌12、我学习基础不好，跟不上13、老师的教学方法不适合我1

4、我自己的努力不够15、运气不好，复习的内容总是不考16、身体不佳，无法集中精力学习17、考题总是太难18、我对学习没有兴趣19、情绪不稳，常常无端的情绪干扰20、本身能力不够，根本不适合学习维纳（Weiner)把成功或失败主要归结为：四方面因素努力（可控因素）四方面因素

运气（不可控因素）能力任务难度归因类别成败归因向度因素来源可控性内外可控不可控能力努力任务难度运气其他√√√√√√√√维纳的归因理论：能力强——充满信心，趾高气扬能力弱——丧失信心，听之任之努力——继续努力，争取再胜努力不够——相信只要努力就能成功运

气好——侥幸运气差——自认倒霉任务难——埋怨客观环境，寄托减轻任务任务易——提醒自己认真学习思考：在归因时，应该注意什么？凡人之患，蔽于一曲，而暗于大理。《荀子·解蔽》患：毛病。蔽：蒙蔽。暗：同“暗”，看不见。曲：片面。大理：全面的道

理。译文：人的毛病是易受片面性的蒙蔽而看不见全面的道理。认知曲解自我服务偏差将肯定的结果归于内部原因而将否定的结果归于外部原因的倾向称为自我服务偏见。十种常见认知曲解1、“非黑即白”的绝对性思考患者坚持一种不现实的标准，认为达不到这个标准就是失败。这种思考方式导致完美主义，害怕任何缺点和错误

。一位教师因为上课讲错一句话，遂认为“这下全完了”，“我已经一文不值了”。十种常见认知曲解2、任意推断指缺乏事实根据，草率地下结论。也可以称为“主观臆测”。例如在街上见一位同事匆匆而过，未打招呼，于是心理想：“我什麽

地方得罪他了？他生我的气了？”实际上，他的同事可能有事，没有注意到他罢了。十种常见认知曲解3、选择性概括仅仅根据个别细节，不考虑其他情况，就对整个事件作出结论。某青年向女同学提出一起去听音乐会的邀请，遭到婉言拒绝后，认定自己被女同学所讨厌，没有任何女青年再

和他交往了，这是一种“以偏概全”十种常见认知曲解4、过度引申指在一个小小失误的基础上，得出关于整个人生价值的结论。如一位母亲不慎打碎一只碗，遂认为自己“不是一个好母亲”。十种常见认知曲解5、过度夸大和过分缩小指夸大自己失误、缺陷的严重性，而贬抑自己的成绩或优点。偶尔出现一次失误，

如拍照时手抖了一下，一张照片拍坏了，就觉得不得了，认为别人要把他看成无用的人；而作成一件事，又说微不足道，纯属侥幸。十种常见认知曲解6、个人化患者主动为别人的过失或不幸承担责任，将别人的一切不幸事故或生病均归因于自己的过失，引咎自责。十种常见认知曲解7、选择性消极注视指选择一个消

极的细节，并且总是记住这个细节，而忽略其他方面，以至觉得整个情境都染上了消极色彩。如一位学生考试时答错了两道题，于是对这两道题念念不忘，甚至想到学校会要他退学。事实上，他考试成绩优秀。由于这种选择性消极注视，使病人在某种情境中倾向于只让消极信息滤过，造成了不必要的烦恼。十种常

见认知曲解8、情绪推理认为自己的消极情绪必定反映了事情的真实情况。如：“我觉得像一个失败的人，所以我是一个失败的人”这种“跟着感觉走”的情绪推理阻碍了对事物真实情况的了解，使人陷于情绪不良而不能自拔。十种常见认知曲解9、“应该”倾向指病人常用“应该”或“必须”等词要求自

己和别人。如“我应该做到这个”，“我必须做好那个”。这意味着病人对自己坚持一种标准如果行为未达到这种标准就以“不该”这样的字眼责难自己，产生内疚、悔恨。如果别人的言行不符合自己的期待，就会觉得失望或怨恨，认为他不该那样。十种常见认知曲解10、乱贴

“标签”这也是一种以偏概全的形式，以为将自己的问题贴上一个标签就可以了事。例如：“我是一个天生的失败者”，“我这样贪吃，丑陋可恨，简直象一头猪”，“我的神经天生脆弱，不堪一击”。这是把人的某些行为失误和对人的整体评价混同起来了。须知，“人不等于人的错

误”。冰淇淋与犯罪地点：美国中西部的一个小镇事件：地方警察局局长发现冰淇淋的销售量越高，犯罪率就越高。冰淇淋的销售量犯罪率汽车事故与速度事件：统计资料表明，大多数汽车事故出在中等速度的行驶中，极少的事故是出在大于150公里/小时的行驶速度上的。高速行驶

比较安全？中等速度导致了事故的发生？玩魔方玩进了名校进名校玩魔方一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味自责。要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变的原因。要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。小组讨论：结合具体事例谈一谈

过去你是如何归因的，现在看看是否合理如果一个人成功（失败）时将原因归于：能力强——能力弱——努力——努力不够——任务难——任务易——运气好——运气差——充满信心，趾高气扬丧失信心，听之任之继续努力，争取再胜相信只要努力就能成功埋怨客

观环境，寄托减轻任务提醒自己认真学习侥幸自认倒霉人们把我的成功，归因于我的天才；其实我的天才只是刻苦罢了。——爱因斯坦谢谢