【文档说明】《专心致志做事情》PPT课件3-九年级心理健康【辽师大版】.pptx，共(13)页，920.326 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

大台山中学赵静一名中学生的信亲爱的心理老师：我是一名初中学生，长期以来我都苦恼于自己在学习时总是不能集中注意力，以致学习效率和效果都很差。每当上课、写作业或复习功课时，我总是很容易分心，过不了几分钟，我的思绪就到处乱窜了。一会

儿想到家里养的小猫，一会又想到昨天的篮球赛和最近几天发生的事情。。。。。。就是没法跟着老师的思路走。因些，虽然我一直很努力，但学习成绩却没有提高。我真的不知道该怎么办了，请您帮帮我吧！游戏一手画圆形，一手

画方形。你能画得很好吗？比赛穿针引线：两人一组，一人左手拿针一人右手拿线，两人合作仅用拿针线的两只手完成穿针引线的过程，成功完成穿针引线且用时最短的小组为胜。思考：（1）在进行穿针引线过程中，你的注意力是高度集中的吗？你能描述当时感受吗？小组讨论:怎样才能做到注意力高度集中？注意力有哪些品质

？（1）注意的稳定性。（这是从注意持续的时间来衡量注意力的标准。在同一对象或活动上集中注意力保持的时间越长，说明你注意力的稳定性越好。）（2）注意的广度（这是从数量和范围的角度衡量注意力的指标。你在同一时间内能清楚地把握注意对象的数量越多，说明你注意力的广度越好。如一目十

行，注意的范围扩大，有利于提高我们的学习效率。）(3)注意的分配（是指我们可以在同一时间里完成两种或两种以上的活动或任务。注意的分配是有条件的。从严格意义上说，一心是不能二用的，特别是在课堂上讲求效率和效果时更不能一心二用，一心二用只

能影响学习的质量。）训练注意力的办法1、舒尔特方格训练法2、当你面临一堆事务，感到注意力无法集中时，不妨先放松下来，深呼吸，把脑中杂念排除出去，喝一杯温水，把思绪放在你最喜欢的场景里，比如春天阳光明媚，调出最让你心旷神怡的记忆。3、如果各种事情繁杂，而时间又有限

，找到一张纸，列出你所有要做的事情，轻重缓急排序。专注地按顺序做事情，每做完一件就划去一件，并适当的给自己点小奖励。4、如果发现自己心浮气躁或开始走神时不妨马上停下手中的工作或学习，离开学习区，出去运动

一下，如爬两趟楼梯，跑跑步，最好能出点汗，这时候再回去学习会专心不少。5、保持自己的学习环境整洁，学习时远离一切容易使自己分心的物品，如果手机、零食、镜子、课外书等，不要将这些物品放在自己的学习桌上，尽量让它们远离自己。这节课你有什么收获？同学们，要记住，集中注意有绝招；上课时，要

专心，两只眼睛看老师；下课时，要放松，教室外面玩一玩；写作业，看钟点，完成作业再去玩。