【文档说明】《用平常心面对考试》教学设计-九年级心理健康【辽师大版】.doc，共(5)页，38.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

《用平常心面对考试》教学设计设计理念临近中考，很多同学都会感到紧张，这紧张情绪又很可能使他们不知所措，导致在考场上发挥失常。同学们之所以会产生这样的负面情绪，是因为有的同学不能保持平常心，对自己过于苛刻，把考试看得过于重要。因此，培养学生面对重要事件时的从容心态是十分必要的。本节课以认知行为技术为

主线，以互动体验的方式，引导学生学会通过角色扮演和想象投入到特定的情境中去，并运用放松方法调整心态。教学目标1、通过情景再现让学生感悟到用平常心面对考试的重要性；通过背景音乐和引导语让学生了解、学习、掌握调整心态的方法。2、在活动中体会“平常心”这种心理状态；在交流讨论中明确保持平常心的方法，

在练习中掌握调整心态的训练方法和技巧。3、培养学生面对重要事件时淡定、从容的心态，良好积极的心理暗示，保持一颗平常心，遇事不慌，稳中取胜。学情分析九年级学生在面临中考时大都会出现心理紧张等各种各样的心态问题：精神疲惫、烦恼增多、焦躁不安„„在高压状态下同学们急需找到科学、合理、有效的方式方法

来放松心情、调整心态。重点明确保持平常心与应对考试或其他重要事件的重大关系，掌握放松的方法和技巧难点学会调整心态的方法教学过程第一学时一、提问和自我审查·确定问题师：同学们，老师想问大家一个问题，而且相信大家一定会异口同声地、准确无误地、大声地告诉老师，请问：“距离中

考还有多少天？”师：是啊！近在眉睫，那么大家现在是一种什么样的心情呢？谁来说说。（通过最贴近学生实际生活的问题进行提问，引出学生普遍存在的紧张、担心、害怕、焦虑等情绪体验）师：通过大家的反馈，可以感受到大多数同学对于这次中考多多少少

都存在着不同程度的担心和紧张。什么是紧张情绪？我们通过一个习以为常的游戏来感受一下。游戏的名字叫：“数数陷阱”，规则是：从“1”依次往后数，数到“3”或“3”的倍数的时候，用拍手代替，如果没有拍手，或者拍错，就要掉到陷阱里。不论对错，没有奖惩。下面我们调整

一下游戏规则：谁在游戏中犯了过错，将会接受严重的惩罚。预设：学生应该会陆续出现错误。师采访两个学生:你在前后两次游戏中始终没有出错，能向大家分享一下你是怎样做到的吗？这位同学，你刚才是不是做错了？你能在大家面前反思一下自己做错的原因吗？师：是的，诚如刚才两名同学所体验到的，要想做好这个游

戏，就需要以平常心对待，(课件出示课题：用平常心面对考试)，那么这节课我们就来谈谈“平常心”的问题。希望通过这节课的活动与体验，同学们都能够有所收获。设计意图:通过“数数陷阱”游戏，与学生共情，融洽气

氛，调动学生积极性，并引出本节课需要解决的问题，切入正题。二、建议、演示、模仿·验证问题下面我们来做一个小测试。发放焦虑自评量表，测试学生的考试焦虑程度。现在学生都了解自己的焦虑水平了，那么考试前紧张焦虑到底是有利还是有弊呢？现在我们来完成一个表格。考试前考试中考试后心理状态临场发挥考试成绩

生活中这样的例子也数见不鲜，分三组讨论交流：第一组：瓦伦达心态第二组：程菲输在“程菲跳”上第三组：马修·埃蒙斯，美国射击运动员，雅典奥运会男子50米步枪三姿决赛中最后一枪误击邻近靶，仅获第八名。北京奥运会上历史重演，最

后一枪打出4.4环，再次痛失金牌。得出结论：在中考中保持一颗平常心需要：1、淡定、从容2、良好的心理暗示3、劳逸结合4、灵活应对不同的问题设计意图:通过自己和生活中他人的事例，使学生领悟适度紧张的重要性，端正认知。三、放松技能训练·纠正问题

授之以渔——放松训练：（一）老师介绍原理老师简明扼要地向学生讲解放松疗法的原理和过程，明确学生在放松疗法中的主动作用，激发改变自我的积极性。（二）老师进行示范、指导为学生提供模仿的对象，对步骤要点进行讲解。（三）强化学生的练习（配以背景音乐和教师的引导语）1、深呼吸法

：2、渐进式肌肉放松法：设计意图:促进学生的领悟，使他们能在日常生活环境中可以随时随地做到随意的放松，并运用自如。(四)巩固新观念·认知复习师：下面大家闭上眼睛，跟着老师的引导语想象一下自己即将迈入考场情景，大家感到焦虑了吗？如果有了轻微的焦虑感就停止想象，进行刚刚的呼吸

放松。好，听老师的引导语。设计意图:实践演练，运用于中考实际，增强本节课的实用性和针对性。最后，老师有一句个人非常喜欢的话：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”送给大家，希望大家课后勤加练习，运用今天所学的

放松方法来调整心态，轻松中考，幸福生活。