【文档说明】《用平常心面对考试》教学课件-九年级心理健康【辽师大版】.pptx，共(15)页，891.025 KB，由小喜鸽上传

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心理健康教育沙河学校奚素敏1.小北为什么已经很努力了还是成绩不佳？2.小关的做法你认同吗？为什么3.小楠的做法你认同吗？为什么？你说我说心态与考试考试前考试中考试后心理状态临场发挥考试成绩过于紧张过于放松平常心态发挥失常发挥失常发挥正常或超常不理想不理想理想听故事瓦伦

达，是美国一个著名的高空走钢索的表演者。高空走钢索是很危险的事情，然而瓦伦达一直非常成功，他也因此非常有名。他自己总结说，：“我之所以能成功，是因为我走钢索的时候从不想目的，我只想走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失”这便是他成功的秘诀。但是他在一次重大的表演中却不幸失足身亡。她的妻

子事后说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前，总是不停地说，这次太重要了不能失败”这个故事给你什么启示？你可以举出生活中由于过分关注结果而患得患失导致失败的事例吗？---专注于努力的过程程菲输在“程菲跳”上她曾经连续三年夺得世锦赛跳

马冠军。在首跳得分第一后，却在自己的看家绝技“程菲跳”上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。之后，又在原来看好的自由体操比赛中因落地时摔倒名列第七。她过后在解释原因时说：“确实很渴望得到这两块金牌”“紧张了”。马修·

埃蒙斯，美国射击运动员，雅典奥运会男子50米步枪三姿决赛中最后一枪误击邻近靶，仅获第八名。北京奥运会上历史重演，最后一枪打出4.4环，再次痛失金牌。如何在中考中保持一颗平常心？1淡定，从容2良好的心理暗示1.淡定、从容2、良好的心理暗示3、劳逸结合4、灵活应对不同的问题身体自然坐正，轻闭双眼，将

舌头放在上牙齿口腔的上端，然后心中默数5下，用鼻子慢慢吸气。再屏住呼吸在心中默数7个数，然后一边默数8下，一边慢慢地将气呼出。调整坐姿，双脚平放于地上。请跟着指导语配合着吸气、呼气，放松肌肉。想象放松法祝愿同学们在中考中都能取得好成绩。