【文档说明】《用平常心面对考试》教案 (6)-九年级心理健康【辽师大版】.doc，共(4)页，29.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

《用平常心面对考试》学校：明水中学教师：孙学新年级：九年级一、设计理念平常心，就是让我们做事情要专注，只要关注事情的本身，而不要被其它杂乱的念头而困扰住。做事情你本来应该做什么那就现在就什么，而不要因为其它事情而影响。而考试焦虑是指因考试压力过

大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。正因如此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本节课运用

了体验式教学理念，以学生为主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。二、教学目标1．了解自己考试的情绪，知道焦虑的原因、利弊和解决方法。2．联系同学们的生活实际，帮助学生树立正确的考试观，用平常心面对考试。三、教学准备：多媒体课件，花朵。四、

教学过程（一）小游戏<击鼓传花>，导入课题游戏导入,教师击鼓，学生传花，鼓声声停后，花在谁手上，谁就要接受惩罚。【设计意图】通过活动，让学生体验紧张和焦虑的情绪，进而通过询问生活中还有什么事能引起我们的紧张情绪—考试。导入课题。平常心面对考试。（二）.成长探秘1、

阅读案例，了解自己考试的情绪。同学们考试焦虑就发生在我们身边，那么在考试的时候你有没有焦虑呢。下面我们来读几个案例，看一看你更像故事中的谁？2、引导帮助学生总结考试焦虑的表现以及产生的原因。【设计意图】了解自身的焦虑，焦虑的表现以及产生的原因。（三）心灵体操1、案例

分析，畅所欲言。学生回答交流活动一的三个问题。2、现在都了解自己的焦虑，那么焦虑到底是有利还是有弊呢？现在我们来进行讨论。观点1：适度焦虑有利观点2：焦虑有弊。每组讨论5分钟.说说你支持哪种观点及理由。学生发言说

一说你是怎么看待考试焦虑的利弊？教师引导总结——凡事都有两面，焦虑有利也有弊。适度焦虑有利考试成绩。3、从学习、放松两方面分析总结考试前、考试中、考试后三个阶段我们应该怎样应对？4、阅读案例，分析故事给我们的启示是什么？【设计意图】让同学们感受到，凡事都有两面性，考试焦虑有利也

有弊，所以要想考试发挥好就要平常心面对考试焦虑。明白专注努力的过程，不要过分关注结果必将胜利。（四）智慧攀登小组讨论：如何在考试中保持一颗平常心？有一位学生，该生平时的上课表现不错，认真听讲，积极思考，常受到教师表扬；作业的质量高，正确率高；别的同学遇到难题也向他请教，奇怪的是一到重要

考试，他平常敏捷劲儿便无影无踪了，平时很易解决的问题，这时却解不出来，为了成绩，他考试之前看书看到凌晨1点。早上起来还在复习，考试时不是忘记带笔就是忘记草纸。紧张的写字的手一直在发抖。导致成绩不理想。为此，他陷于了苦恼之中，学习成绩每况愈下，原来那开朗、聪明的学生不见了。正如自己述说

：‚我很苦恼。我不知道自己是否得了那种‘考试焦虑症’？因为尽管在考前告诫自己不要慌，尽量让自己放松.但一到考场却总是如临大敌，心神不定。他该怎么办？小组讨论总结应对考试的方法，制作卡片把方法记下。【设计意图】让学生通过解决生活中的实际问题，来思考面对考试焦虑的方法。通过制作卡片,增

强体验,加深印象.根据学生回答，教师引导总结出应对考试焦虑的方法。应对考试焦虑的方法1、从容、淡定。2.良好的心理暗示（我能行，我很棒）3.劳逸结合（适当运动及时休息）4、灵活应对不同的问题。5.放松心情（深呼吸，听音

乐）6.做好准备工作（考试用具等）7.宣泻（倾诉）（五）考试法宝考前一天，考前一刻，考试中•考前一天，准备好相关文具，尽量放松自己，及时休息。告诉自己我能行。•考前一刻，静坐，放松。深呼吸。•考试时。仔细阅读卷子，合理安排时间，先易后难。字迹工整。（六）放松训练(背景音乐)指

导学生练习一种很简单的呼吸放松法。【设计意图】让学生学会自我放松的方法，可以在紧张焦虑的时候自我放松。（七）我想对考试焦虑说—让学生说出自己的心里话.鼓舞自己，培养信心。2、送给同学们人生箴言：你无法

改变天气，却可以改变心情。你无法控制别人，但可以掌控自己。相信自己，再大的考试焦虑也无所畏惧。3.在歌曲《我相信》中结束本节课.。【设计意图】小结本课，展示主题，进一步强化学生的感受——用平常心面对考试，相信自己。。