【文档说明】《我的情绪我做主——做快乐的自己》PPT课件-九年级心理健康【辽师大版】.ppt，共(12)页，1.085 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

本溪县第二中学金华江——做快乐的自己一、认识情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧二、观看动画旋转的舞女1980年8月11日，在贵州一山区车间，一长途汽车司机正在车顶帮乘客装行李,突然客车滑向路边山崖，司机及车上40多名乘客不知所措，眼看就要命断山崖。这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露着稚

气的微笑。小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的成年乘客。三、分析感悟项羽在垓下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌（即项羽士兵故乡的歌）。结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。楚军中原来的斗志昂扬突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪，军

心大乱，最后项羽惨遭失败。三、分析感悟两个病人同时去医院看病，一位有轻微不适，另一位想确诊自己是否患有癌症。粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本身体无大碍的病人因为错误的诊断报告而极度的伤心、痛苦、焦虑，情绪极度低落，没过多久就病倒了，住进了医院。而那位

原来想确诊的病人，由于拿到了没患癌症的诊断，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。三、分析感悟四、心理小测试（四）心理小测试，测测你现在的心理状态1、你常常无缘无故感到无精打采和倦怠吗？A、是B、否2、你是一个多忧多虑的人吗？A、是B、

否3、你觉得自己是一个神经过敏的人吗？A、是B、否4、你是否常常觉得人生非常的无味？A、是B、否5、你是否总在担心会发生可怕的事情：A、是B、否6、你的心境是否常有起伏？A、是B、否7、你曾经无缘无故觉得“真是难受”吗？8、你常感到孤单吗？A、是B、否9、你认为自己很紧张，如同拉紧的弦

一样吗？A、是B、否10、当别人寻你的差错，找你生活中的缺点时，你是否容易在精神上受挫伤？A、B、否附：分数解释每题回答“是”即记一分，回答“否”不记分。1——3分：情绪稳定型。情绪反映缓慢、微弱；即使情绪被激起了也很容易恢复平静，如果生气，也是有节制的，通常表现得平静、稳重、温和、不紧

张、善于自我控制。4——7分：属于中间型8——10分：情绪不稳定型。常常焦虑、忧郁、紧张、易怒；对刺激会产生过分强烈的情绪反应；情绪一旦被激发就很难平静下来；过度的情绪反应会导致出现不够理智的行为。请同学们计算一下

自己的分数，对照一下，了解自己的情绪状态。你曾经或者是现在经历过怎样的烦恼，你是通过什么方法调节自己的情绪的？五、说一说六、快乐法宝（1）调整想法（换个角度、和自己比、降低要求、自我激励）（2）转移注意力（3）合理宣泄（哭、诉、动、喊等）（4）学会控制七、想一想如果你是路

人乙，你换了个积极的角度看他们，请问同学们，你会怎么看这组漫画呢？小学期间我成绩一直不错，有几个好朋友，日子过得很开心，可进入中学之后的第一次考试我就没考好，我好难过。我一定不能比别人差呀！我告诉自己好好

学习，周末也在学习中度过，可月考下来成绩没有太大进步，我不甘心，对自己有点失望了，朋友，父母和老师也都会看不起我的，我该怎么办？怎么办？——A同学八、案例分析九、快乐动物园要求：偏离你一贯的社会行为，学动物园里动物的叫声。你姓氏的汉语拼音的第一个字母在下面哪个范围内，你就学哪种动物的

叫声：姓氏汉语拼音的第一个字母动物名称A——F老虎G——L小狗M——R绵羊S——Z小猫以同桌为单位，组成一组。选择一组伙伴，彼此面对面盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少三声，同桌轮流学叫，比一比看谁学的像。