【文档说明】《我的情绪我做主——做快乐的自己》教案-九年级心理健康【辽师大版】.docx，共(5)页，24.736 KB，由小喜鸽上传

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《我的情绪我做主——做快乐的自己》教学设计本溪县第二中学金华江1《我的情绪我做主——做快乐的自己》教学设计一、教学目标1、了解情绪的基本类型，通过师生交流，引导学生理解到“快乐”既是人的一种情绪也是人的一种生活态度。使学生学会摆正自己对生活的心态，学会快乐的生活2、了解不同的情绪会给

个人或社会带来不同的后果。3、情绪自我调节的方法。二、教学重、难点1、引导学生理解“快乐”是一种生活态度。2、学会情绪自我调节的方法。三、教学方法问题导学法、材料导论法、讲故事、讨论等方法。四、教学工具多媒体教学课件、投影仪。五、教学过程导入语：生活中，情绪时时刻刻伴

随着我们，它就像一只无形的手，在不知不觉中左右着我们的行为。情绪产生和变化的原因是举不胜举的，天气的变化、生活环境的改变、有时甚至一句话乃至一个简单的动作，都会导致情绪的波动。那么怎样才能调节好自己的情绪，做一个快乐的自己呢？这节课，老师将带你们一同走进快乐！(一)认识情绪的四种基本类型：

首先我们来认识一下情绪的四种基本类型：即喜、怒、哀、惧。屏幕呈现喜怒哀惧的四种表情，这四种情绪感受一直都伴随着我们的学习、工作和生活，为了更贴近生活实际，更深刻的了解这四种情绪，由老师来诉说某一种现象，同学们做出相应的表情回应，有

哪位同学可以到前面来带领同学们一起做一下呢？（1）当你受到父母和老师的夸奖时，你会？（2）当你无缘无故被同学骂了顿时，你会？（3）当你考试不及格时，你会？（4）当你听说这个世界上有鬼，你会？（二）观看动画“旋转的舞女”说明人的思维具有可控性和灵活

性。要靠理性和感性的平衡才能完美，引出情绪的调节同样需要平衡，需要理智控制。2为什么不同的人会有不同的情绪反应呢？屏幕显示“旋转的舞女”这个动画是耶鲁大学耗时5年的研究成果，请同学们回答，你眼前的这个舞女是顺时针旋转的还是逆时针旋转的？请同学们仔细观察如果你看到

的是顺时针旋转，那说明你用右脑多，如果是逆时针，说明你用左脑多。据说14%的人可以两个方向都能看见，1%的人可以在短时间内瞬间切换顺时针与逆时针，其实呢，这个动画，在你盯着看了一会的时候，有的人你会发现它是具有可控性的，也就是说你想让它

朝哪个方向旋转它就会朝哪个方向旋转，这就是你思维方式，这个动画告诉我们在某一个坏的事件来临时，你完完全全可以控制自己的情绪。我们说右脑主感性，左脑主理性，一个相对完美的人是需要理性和感性的平衡发展。那么不同的情绪会给我们带来什么

样的影响呢？（三）读资料，说明不同的情绪会带来不同的影响，以及给个人或社会带来不同的后果。屏幕显示资料一：1980年8月11日，在贵州一山区车间，一长途汽车司机正在车顶帮乘客装行李，突然客车滑向路边山崖，司机及车上40多名乘客不知所措，眼

看就要命断山崖。这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露着稚气的微笑。小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的成年乘客。资料二：项羽在垓下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌（即项羽士兵故乡的歌）。结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。楚军中原来的斗志昂扬突转为哀伤、悲凉、忧思

、思乡、惊恐等消极情绪，军心大乱，最后项羽惨遭失败。资料三：两个病人同时去医院看病，一位有轻微不适，另一位想确诊自己是否患有癌症。粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本身体无大碍的病人因为错误的诊断报告而极度的伤心、痛苦、焦虑，情绪极度低落，没过多久就

病倒了，住进了医院。而那位原来想确诊的病人，由于拿到了没患癌症的诊断，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。从以上三组资料，我们不难看出，情绪不仅影响个人的智力，还影响人的理智和正常水平的发挥，更重要的是影响人的身

体健康。（例：美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性只有1/500，卡森就经常读幽默小说，看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转，几年后竟然恢复了健康。）（四）心理小测试，测测你现在的心理状态是否稳定屏幕显示：1、你常常无缘无故感到无精打采和倦怠吗？A、是B、否2、你是一个多忧多虑

的人吗？A、是B、否3、你觉得自己是一个神经过敏的人吗？A、是B、否4、你是否常常觉得人生非常的无味？A、是B、否5、你是否总在担心会发生可怕的事情：A、是B、否6、你的心境是否常有起伏？A、是B、否7、你曾经无缘无故觉得“真是难受”吗？8、你常感到孤单吗

？A、是B、否9、你认为自己很紧张，如同拉紧的弦一样吗？A、是B、否310、当别人寻你的差错，找你生活中的缺点时，你是否容易在精神上受挫伤？A、B、否附：分数解释每题回答“是”即记一分，回答“否”不记分。1——3分：情绪稳定型。情绪反映缓慢、微弱；即使情绪被激起了也很

容易恢复平静，如果生气，也是有节制的，通常表现得平静、稳重、温和、不紧张、善于自我控制。4——7分：属于中间型8——10分：情绪不稳定型。常常焦虑、忧郁、紧张、易怒；对刺激会产生过分强烈的情绪反应；情绪一旦被激发就很难平静下来；过度的情绪反应会导致出现不够理智的行为。请同学们计算一下自己的分数

，对照一下，了解自己的情绪状态。（五）说一说：你曾经或者是现在经历过怎样的烦恼，你是通过什么方法调节自己的情绪的？在我们成长的历程中，难免会遇到不开心的事，那么你是通过什么方法调节自己的心情呢？（先跟你的同桌说一说，再在班级与大家一同分享）轻音乐，2两钟。提问、整

理、归纳，适时鼓励……同学们的方法很多，也特别好，看来你们都是聪明的孩子，那么老师将你们的方法进行归纳总结，我们一起来体会“快乐的法宝”。（六）教师呈现“快乐法宝”屏幕显示：快乐法宝：（1）调整想法（换个角度、和自己比、降低要

求、自我激励）（2）转移注意力（3）合理宣泄（哭、诉、动、喊等）（4）学会控制（1）解读“宣泄效应”的由来以及运用。在我们心理学中有个专门的效应叫“宣泄”效应，它是在1928年到1930年期间，由哈弗大学的一些心理学家组成的一个专门小组，在美

国一个叫“霍商”的工厂进行实验研究，在这两年期间里，心理学家曾先后找到这个工厂的工人进行两万多次的谈话。谈话的结果表明，在这个工厂没有其他任何条件改变的情况下，这个工厂的业绩有了飞速的提高，所以心理学家特别重视宣泄效应对个人的自我调节和提高效率的一个非常重要的作用

。在日本松下企业的各个企业单位里，都设有“精神健康室”，也叫“出气室”。当牢骚满腹的职工走进这里的时候，迎面便是一排各种各样的哈哈镜。他看见哈哈镜中的自己自然是哈哈大笑的，怨气就在笑声中消解了。走过哈哈镜，在他面前又出现了几个象征着经理、老板的橡皮塑像，旁边放着打人的棍子，你将橡皮人打个痛快

，怒火就在击打中熄灭了。（2）学会控制：三国时期的周瑜，自恃才高和诸葛亮时行两次较量，在时行最后一次较量时，盛怒之下说出“既生瑜，何生亮？结果吐血而死，所以我们必须学会控制自己的愤怒，别发火，要冷静。如果遇

事不控制自己的情绪就会酿成大祸。（七）“快乐法宝”的应用——换个角度看问题。屏幕显示“换个角度”的一组漫画（老夫妇与驴）引出学生思考：这是一个具有讽刺意味的漫画，我们听到了路人甲的评论，如果你是路人乙，你换了个积极的角度看他们，请问同学们，你

会怎么看这组漫画呢？4……学生回答，教师适时点拔，鼓励.（八）案例分析，利用学生所掌握的知识加以灵活运用，巩固快乐法宝的使用。下面我们一起走进小A同学的内心世界，他很苦恼，希望你能帮帮他。屏幕显示：小学期间我成绩一直不错，有几个好朋友，日子过得很

开心，可进入中学之后的第一次考试我就没考好，我好难过。我一定不能比别人差呀！我告诉自己好好学习，周末也在学习中度过，可月考下来成绩没有太大进步，我不甘心，对自己有点失望了，朋友，父母和老师也都会看不起我的，我该怎么办？怎么办？——A同学……以小组为单位进行讨论，每组派一个代

表发言，将答案与全班共享。（九）快乐小游戏：快乐动物园要求：偏离你一贯的社会行为，学动物园里动物的叫声。你姓氏的汉语拼音的第一个字母在下面哪个范围内，你就学哪种动物的叫声：姓氏汉语拼音的第一个字母动物

名称A——F老虎G——L小狗M——R绵羊S——Z小猫以同桌为单位，组成一组。选择一组伙伴，彼此面对面盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少三声，比一比看谁学的像。总结：在这个简单的游戏中，你的感觉如何呢？刚开始学叫的时候你可能会感到既幽默有趣又些尴尬，会感到不舒服，但当你进

入了乐观和幽默的情绪之后，你的表现可能会更加淋漓尽致，模仿出种种出人意料的叫声，结束时已是笑声满堂了！这个游戏告诉我们，好玩和幽默的情绪会有助于你创造性的发挥，也就是说明积极的情绪会让我们在问题解决中发挥强大的积极作用。同学们，快乐掌握在自己的手中，乐观本身就是一

种成功，老师希望你们都能健康快乐的成长，让快乐从习惯变成你一种本能！