【文档说明】《我的情绪我做主》教学活动设计-九年级心理健康【辽师大版】.docx，共(4)页，23.616 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

《我的情绪我做主》教学活动设计一、活动目标1．掌握情绪的基本分类和辨别方式。2．认识到调节情绪的重要性，了解积极情绪和消极情绪的不同影响。3．学会调节和控制自己的情绪，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情

绪状态。二、活动准备：情绪卡片每人一张。三、活动重点：认识调节情绪的重要性。四、活动难点：掌握合理的情绪调节方法并学会运用。五、教学过程（一）情绪初体验教师：同学们好，欢迎大家来到心理课堂，上课之前，让我们先来做个抓手指的

游戏运动运动，放松放松，好吗？游戏规则：1.以组为单位，各组围成一个圆圈，每个人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右边同学的左手食指上方，同时，他的左手食指朝上顶住他左边同学的右手手掌心。2.老师讲四句话，这四句话出现“开心”一词时，请快速去抓右侧人的食指，同时自己的食指要快速的逃脱，明白了吗

，好，请同学们都原地站起来„„准备开始。生活也是这样。成人眼中更注重功利和结果，却忽视了过程和细节。我们的感受，更多的是灰暗、忙碌、浮躁、抱怨。而孩子眼中更多的是阳光，是美好、开心、快乐、幸福。采访：

当老师让大家做活动的时候，心情怎样？——欢快；当老师口令一出，你是怎么做的，心情怎样？——紧张；当你被抓到的时候，心情怎样？（采访被抓的同学）——失落；当你抓到自己的组员时，是怎样的——高兴。教师小结：刚才活动中我们体验了欢快、紧张、失落、高兴等情绪情感，它们都属于情绪大家族

的成员。每个人都会有不同的情绪，情绪就像一扇内心的窗口，通过窗口可以看到一个人对外界事物的内心活动。所以学会觉察情绪是对自己的尊重和保护。下面我们通过一个活动来体验一下，活动的名字叫“你来表演我来猜”。我们先看一下活动规则：活动1：你来表演我来猜活动规则：表

演者用肢体语言表演，让同学们猜成语。1.老师手中有6个关于情绪的四字成语。2.每组推选一名同学上台表演，可采用任意形式，但不能说出成语中的任何一个字。教师：现在请每组推选一名同学上台抽词语，好了，不要让别人看到你的词语哦！咱们首先有请一组同学进行表演，表演：（眉飞色舞、暴跳如雷、咬牙切齿、泪流雨

下、坐立不安、胆战心惊）（每表演一个词语，问同学们如何猜的答案？）教师：（总结）我们之所以能够辨识出他们所表达的情绪，说明两个问题：第一，表演的5位同学能够恰当的表现出词语所代表的情绪。第二，在坐的同学们能够正确

的辨认出别人所传达的情绪。我们可以通过对方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛)、身体动作（手脚）、听得到的语言（语气、语调、语速）来觉察对方的情绪。教师：刚才我们表演的刚好是情绪四种基本类型，具体是哪几种呢？——喜怒哀惧（屏幕展示）教师：喜怒哀惧这

四种基本的情绪类型又可以衍生出多种复杂情绪：比如惊喜、悲愤、、啼笑皆非、悲喜交集等。(二)、情绪万花筒通过看漫画，认识不良情绪的影响。1、情绪漫画——踢猫效应2、看完漫画3、讨论发言，你有什么感受？（以漫画的形

式，一方面体现活动性和趣味性，容易吸引学生的注意力。另一方面也让学生深深体会情绪的不良作用，从而认识到控制情绪的重要。）4、老师总结：情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，并且不利于问题

的解决，并且会影响人际交往。（三）情绪的影响活动2：情绪风暴1、材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。情绪：“极度焦虑”，结果：“一夜之间须白发”。材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点。巧设计

谋，气得他断送了他风华正茂的性命。情绪：“过于生气”结果：“断送了风华正茂的性命”材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”情绪：“过分高兴”，结果：“喜极而疯”2、解梦秀才进京赶考前做了三个

梦：1、自己在墙上种白菜；2、下雨天，他戴着斗笠还打伞；3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一根竹竿。算命：高墙上种白菜——白费劲；戴斗笠打雨伞——多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边——白搭。店老板：高墙上种白菜——高中；戴斗笠打雨伞——万无一失；

银子挂到梁上去，旁边放在竹竿拿竹竿去挑就能取得——这是满载而归呀！3、联系生活实际，说说情绪给生活、学习、健康带来的影响请同学们回忆一下，当你处于积极情绪和消极情绪状态时，你的学生活有什么不一样吗？科学实验表明：情绪

低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时，在相同时间只能忘掉1/20。情绪愉悦的学生学到的知识远远超过情绪低落的学生。（四）情绪小处方活动3、头脑风暴如何才能有效地控制不良情绪，合理调节情绪呢？1、教师引导学

生结合自己的经验，将自己调节不良情绪的方法写在智慧卡上，越多越好，在小组内交流，每个小组选出2-3个最佳方法，要求视角独特，具有推广价值。2、各组发言，把小组的最佳方案和大家一起分享方法：3、教师说明选择情绪调节方法的注意事项：以不损人害己

为前提，以适合自己为首选，以悦已怡人为上选。各个小组讨论、总结、分享。教师总结：通过大家的分享，老师大致可以总结出情绪调节的几种方法：1、转移注意力调控法：当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和情绪对学习、生活的影响情绪对身体健康的影响积极情绪精力充沛，思维活跃，效率高，能有

超水平发挥心情舒畅能防病治病，使人健康长寿消极情绪精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常降低人体的免疫力，容易致病难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画、听音乐、爬山等。2、合理宣泄法：当自己有消极情

绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。（大哭一场，写日记）3、理智调控法：运用意志，控制自己的情绪。如：民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发怒。4、理性升华：当自己有消极情绪

时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。5、想法改变法：遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。理智调控法、注意力转移法（比如听音乐、爬山）、积极的自我暗示、情绪宣泄法（哭、动、讲、写）、深呼吸法等。教师：每个人的生

活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪。对于消极情绪，我们可以根据自身特点灵活的选择调控方法，我的情绪我做主。五、心灵驿站总结一下你学习本节课的感悟，留下你心灵成长的足迹。采访每个小组的成员。同学们，通过今天的学习，相信大

家，一定能够将我们所学习的情绪调控方法应用到生活当中，不断调整自己的心态，多一份从容，多一份愉悦，用快乐的情绪去影响周围的人！再次感谢大家的参与，最后，请将掌声送给自己好吗？让我们在《幸福拍手歌》中结

束本节课。【教学反思】1、本节课针对初中生身心发展的特点，选择情绪作为主题，采取故事阅读、游戏体验，小组讨论和分享感受等形式，逐步引导学生认知自己的情绪，培养学生分析情绪产生原因的能力，并且让学生掌握调控不良情绪的方法和技能。有效帮助

学生掌控情绪，做情绪的主人，从而避免不良情绪对身心健康的危害。2、由于活动设计以小组讨论为主，导致学生参与度不够全面。时间的限制没有让所有的学生都能够发言，分享自己的想法。这是以后课程设计安排要不断改进的地方。