【文档说明】《我的情绪我做主》教案 (9)-九年级心理健康【辽师大版】.doc，共(2)页，18.000 KB，由小喜鸽上传

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我的情绪我做主教学目标：1、学会辩证看情绪，懂得消极情绪也有积极的一面，从而学会接纳情绪。2、学会调控情绪的方法，掌握让自己保持良好的情绪的有效途径。教学重难点：体会适度的消极情绪也有积极的作用，从而学会接纳情绪。学会调节自己的情绪。教学年级：九年级教学

时间：45分钟教学方法：小组讨论法、游戏法、讲授法教学准备：6张大白纸、6支大头笔、便利贴纸、ppt教学过程：一、游戏导入：（5分钟）同学们，今天我们先来玩一个抓手指的游戏。请大家站起来，伸出你的左手手掌，掌心向下，伸出你的

右手食指，请把你的右手食指放在右边同学手掌下面。待会我喊一二三，到三的时候请用你左手的手掌迅速地抓住别人的手指，同时，你的右手食指要迅速地逃离别人的手掌。能抓住别人手指并且逃离别人手掌的同学就获胜。获胜的同学将得到小礼物一份！活动结束后，采访获胜的同学和没有获胜的同学，你的感受是什么？（开

心、兴奋、懊恼、紧张）师：刚刚只是一个小游戏，我们就产生了各种情绪体验，有开心、懊恼、紧张、兴奋等等。那么在生活中，我们的情绪就更加丰富了，当各种情绪来临时，尤其是消极情绪来临时，你是如何调节的呢？有人说过，人的成功80%是靠情商，情商的很重要的一部分就是调节自己

情绪的能力。所以，今天我们就来探讨如何调节情绪，做情绪的主人。二、接纳情绪——辩证看情绪（15分钟）根据情绪的作用，一般我们可以把情绪划分为两种——积极情绪和消极情绪。积极情绪是促进我们身心愉悦、健康、学习效率的

。消极情绪是有碍于我们身心健康，降低我们的学习效率的。当积极的情绪来临，我们当然是愉悦的，享受的，但是如果当消极情绪到来时，我们又该如何处理呢？是不是消极的情绪都是不好的呢？活动：观看情景剧（视频），小组讨论。背景是小娜和小泽还有10天就面临生物、地理的中考会考

了，小娜很焦虑、紧张，学习效率降低；可是小泽一点紧张感也没有，对学习提不起精神。师：小娜和小泽面临生物、地理中考会考，他们所表现出来的情绪是不一样的，小娜的情绪是？（紧张、焦虑）小泽的情绪是（放松，没有紧张）？小组讨论：1、如果满分是10分，你会给小娜和小泽的紧张感打几分？2、紧张感过高

或过低会有什么影响？3、我们应该如何正确看待紧张感？4、这对你看待消极情绪会有什么启发？生：一点紧张感都没有，是不利于我们专注力，不利于我们的学习效率。适度的紧张感是可以提高我们的学习效率的。但如果过度就不好了。适度的紧张感是可以提高我们学习效率的。适度消极情绪也会有积极的作用。小结：适度的

消极的情绪也会产生积极的作用。比如，恐惧也可以起到自我保护的作用。因此，当消极情绪来临的时候，我们不要着急去逃避，我们试着去承认它，接纳它，进而理解它。这样我们才可以发挥消极情绪的积极作用。否则，消极情绪过度，我们

就要采取一些措施调节了。三、调节消极情绪(15分钟)活动：快乐大魔盘规则：请同学们思考自己在生活中遭遇过度的消极情绪时，你的调节方法是什么？以小组为单位，请将本组的调节方法按不同的类型写在“快乐大魔盘”不同分格里。写完后，分组展示。（3小组，先快

先得，来不及分享的可以贴出去让大家欣赏。）师适当小结：调节消极情绪的方法。1、接纳情绪2、合理宣泄法3、转移注意力4、理智控制法5、升华法6、微笑表情法四、快乐的催化剂（6分钟）游戏背景：森林里有各种可爱的动物。比如：

猩猩、猴子、猫、狼、狗、兔子......今天森林之王狮子要召开一年一度的森林大会。规则：1、每位成员模仿一种你最喜爱的动物，模仿该动物的叫声和体态，与其他动物热情打招呼。2、主动去和其它动物打招呼，别

的动物和你打招呼要热情回应。师小结：在这个简单的游戏中，尽管开始会感到不舒服，但是我们慢慢又会觉得很有趣，快乐。不知道你有没有留意，这么一个小小的举动不仅让自己开怀大笑，你还把好的情绪传染给了大家，同学们都为你的表现喝彩呢！事实

上，生活中有很多让我们感到挫折和烦恼的事情，当你遭遇这些烦恼时，是不是也可以用类似的游戏来博得自己的开怀大笑呢？祝愿每位同学都找到自己的快乐！五、感悟与收获（3分钟）请每位成员说说本节课给你带来的感悟与收获，组长记下，随后由组长汇报。（2—3小组汇报。来不及汇报的，课后贴出去。）六、小结（1分钟）

：正如月亮都有阴晴圆缺，人也有悲欢离合，有着各种情绪。我们今天知道了积极情绪和消极情绪，原来消极情绪也会有他的积极作用，因此当情绪来临时，尤其是消极的情绪来临，我们去接纳它，不需要逃避它。我们还有许多应对消极情绪的做法......希望同学们在今后的学习生活中，运用适合

自己的方法调节好情绪，做情绪的主人。最重要是要找到自己的快乐！