【文档说明】《我的情绪我做主》PPT课件3-九年级心理健康【辽师大版】.ppt，共(39)页，7.776 MB，由小喜鸽上传

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心理健康教育课执教者：兴城四中王佳同桌2人为一组，面对面坐好。请你伸开右手掌，手心向下，同时伸出你的左手的食指，触到你同桌的右手心处。大家听着音乐声，一旦音乐停止，你立刻去抓同桌的食指，同时要迅速抽回自己的食指，以防被抓住，

看谁获胜。游戏规则游戏准备时的感受，谈谈自己的心理感受紧张、着急、恐惧、胆怯、烦躁、愤怒、郁闷、伤心、高兴、兴奋、快乐、得意、惊喜、陶醉、被别人抓住时的感受，逃脱时的感受,抓住别人时的感受。情绪我的我做主猜词游戏zjdqkjfzfnymsxgxx

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xgxxfkxdyjxtzjz伤心qb高兴兴奋开心得意惊喜陶醉紧张着急伤心郁闷愤怒烦躁胆怯恐惧对照自己平时的做法和内心感受回答下列问题。是的画个∨不是的画个×??？A、当学习遇到困难，成绩不理想时，便垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志。B、受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对

我没好感。C、考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕。D、取得一点成绩，就洋洋得意。E、不愿意去参加演讲比赛，怕讲不好丢脸。F、看到别人进步，很嫉妒，认为别人运气好。G、黑夜，独自不敢外出。H、对父母有意见，一赌气就不理他们。

I、经常与同学闹意见，争吵打闹。J、在陌生的环境一筹莫展，束手无策。温馨提示两个秀才看到了同一个棺材，却产生了不一样的情绪而导致了不同的结果。这是为什么？引发事件积极评价消极评价积极情绪消极情绪Activatingevent；（A）Beliefsy

stem；（B）emotionalConsequence；（C）当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价。调节情绪的小方法转变认知法合理转移语言提醒法写日记、大哭、大喊、摔枕头、睡觉、找人倾诉……微笑、唱歌、

听音乐、游泳、跑步、打球、散步、逛街、吃零食、看书……用名言警句或暗示语来提醒鼓励自己。发泄法注意法打架、喝酒……同一个事物,从不同的角度看,会有不一样的结果,要学会从积极的角度去思考.A、当学习遇到困难，成绩不理想时，便垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志。（努力、自信）B

、受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感。（感谢、悦纳）E、不愿意去参加演讲比赛，怕讲不好丢脸。（兴奋、踊跃）F、看到别人进步，很嫉妒，认为别人运气好。（欣赏、钦佩）H、对父母有意见，一赌气就不理他们。（沟通、感恩）利用老师为你们准备好的书签，设计属于自己的人生格言，来

提醒鼓励自己走向成功。我不能改变环境，但我可以改变自己；我不能改变事实，但我可以改变态度；我不能改变过去，但我可以改变现在；我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能选择容貌，但我可以展现笑容；我不能预知明天，但我可以把握今日；我

不能事事成功，但我可以事事尽力。高兴兴奋得意陶醉惊喜着急愤怒恐惧伤心烦躁谢谢