【文档说明】《我的情绪我做主》PPT课件5 (2)-九年级心理健康【辽师大版】.ppt，共(24)页，1.110 MB，由小喜鸽上传

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•赵本山基本情绪：情绪：指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。喜怒哀惧◇积极情绪:爱心希望同情感恩乐观自信忠诚快乐恐惧仇恨愤怒迷信贪婪嫉妒报复痛苦◇消极情绪：不稳定性：这是突出的特点，即多变。——使我们不能专心

做事强烈性：情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不可可挡，低落时，又像泄了气的的皮球，没有一点动力。——易使我们冲动自控力差：生长发育不健全，心理处于不成熟状态，再加上认识模糊，使自己在学习、生活中易受情绪的困扰。——不仅影响我们的精神状态，还影响人际交流。初中生的情

绪特征:了解自己的情绪：请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C

有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情

绪状态呢？选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分良好情绪＜9分＜不良情绪一天中午，小明的父亲给小明买了一个他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小明想再买一张最新的游戏卡，但父

母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。消极情绪的危害：影响记忆力一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且

情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。消极情绪的危害：影响健康小强未完成值日工作，按

班规课后要重扫，重扫时小刚叫他的外号，并嘲笑他，小强一怒之下打了小刚而受处分。消极情绪的危害：影响理智情绪犹如双刃剑,它可以使我们体验到欢乐、幸福，也可以使我们感到痛苦、忧伤；它可以令我们奋发进取，也可以令我们畏缩不前；它可以使我们

冷静清醒，也可以使我们冲动冒失；它可以让我们从容安详，也可以让我们紧张惶恐；它可以叫我们为自己笑、为别人乐，也可以叫我们为自己哭、为别人泣……方法一:转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐

惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:方法二:积极的自我暗示方法三：深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼

气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上方法四：合理的渲泄情绪哭喊诉动小明今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫，同学们批评他,他却说:“我情绪不好，需要宣泄，这是我自己的事,谁也管不着!”想一想:小明的做法对不对?对周围的人有什么影响?看一看：合理发

泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，防止不良情绪对人体的危害。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?方法五：自我控制情绪喜怒哀惧得意忘形暴跳如雷悲

痛欲绝惊慌失措教师小结：不要把控制情绪的钥匙交给别人，要经得起情绪的冲击，要学会主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪.学会做情绪的主人，这就是我们成功和快乐的要诀！教你一招：情绪“保健操”第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新的.

然后,活动活动四肢,满怀信心开始新的一天.第二节:平时多与人交流.聊天与谈心能扩大信息量,开阔眼界,在有意无意间化解心结;同时,倾诉本身就有助于清理情绪垃圾.第三节:找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和

杂志,能改变心态,陶冶情操.第四节:多笑.笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳.不妨常来点幽默,捧点笑料,一笑解千愁.小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果迟到了,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节

上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?学以致用：谢谢大家，再见！