【文档说明】《我的情绪我做主》PPT课件 (5)-九年级心理健康【辽师大版】.ppt，共(11)页，755.500 KB，由小喜鸽上传

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鲅鱼圈区芦屯中学肖毅【成长探秘】情绪是客观事物在人们内心产生的态度和体验，可分积极情绪和消极情绪两大类。基本情绪：喜、怒、哀、惧。【心灵体操】思考：消极情绪对我们有什么影响？消极情绪使人难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，影响个人智力发

展、身心健康和人的理智，做出一些令自己后悔甚至违法的事。总之，消极情绪影响身体健康和理智以及正常水平的发挥。科学实验证明：情绪低落时，忘掉记忆的四分之一，情绪愉悦时在同样时间只忘掉二十分之一，可见情趣高兴的同学学到的知识远远超过情绪不好的同学。表演《半杯水》自我调节情绪的方法：（1）转变态度（2）

转换角度（3）合理宣泄（4）理智控制（5）注意转移（6）自我激励……助人调节情绪的方法：1.为他做些体贴的事2.做耐心听众3.设身处地表示理解4.帮他转移注意•警示：•大将伍子胥一夜白头•三国演义中，周瑜怒不可遏，吐血身亡身亡。•气死兀术，笑死牛皋。【智慧

攀登】情绪表达要合理，要考虑他人感受，不危害自己他人和集体利益。喜怒有度，喜怒有常。控制情绪三部曲1.停下认知：此刻自己的情绪是什么？2.直面觉察：采取方法及后果是什么？3.自问调控：有更好的方法吗？久而久之成为自动化行为习惯模式，阻止情绪冲动产

生的不良后果。•给青春90秒（控制情绪三部曲）1.停下认知：此刻自己的情绪怎样？2.直面觉察：采取方法及后果是什么？3.自问调控：有更好的方法吗？久而久之成为自动化行为习惯模式，阻止情绪失控、冲动带来

的后果。我知道：喜怒有常又有度，共享欢喜乐倍增，分担痛苦苦为零。