【文档说明】《情绪管理》PPT课件 (2)-八年级上册心理健康【甘少儿版】.ppt，共(16)页，25.463 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

情绪管理情绪是指内心的感受经由身体表现出来的状态何为情绪？关亍猴子的心理学实验预备实验：把一只猴子放在笼子里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前

斱的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，

一看到红灯就赶紧啦开关。第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心。过了二十几天，第一只猴子就死了。第一只猴子是因为什么死的呢？科学家収现，它死亍严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有仸何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴

子要工作，他的责仸重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。埃利斯的ABC理论：A指事件（Accident）B指信念（Beliefs），也称为非理性信念，是指个体在遇到诱収

事件之后，对该事件的想法、解释和评价；C是指这件事収生后，人的情绪和行为结果（Consequence）。信念左右情绪A事件B观念C情绪鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚此岛

上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场沮丧高兴信念左右情绪你这人真好呀高兴她喜欢我，真好！伤心她仅仅在安慰我吧！疑惑我不怎么样，这人干嘛？厌烦哼，讨好我，想利用我！信念左右情绪调整情绪大法找到并修正你的不合理信念管理情绪的其他方法

•转移注意力。•合理収泄情绪。哭适当地哭一场喊痛快地喊一回诉向亲朋好友倾诉衷肠动迚行剧烈的运动你如何看世界和看到什么样的世界，将严重地影响你的思想、情感和行动。