【文档说明】《情绪管理》PPT课件-八年级上册心理健康【甘少儿版】.ppt，共(25)页，5.754 MB，由小喜鸽上传

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海纳百川，有容乃大。——古语热身操：情绪体验•1、体会情绪变化。•2、情绪行为的产生流程。刺激—想法—情绪—行为反应（外在事件）（信念改变）（心理反应）情绪是可以调适的•月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情

绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿，干校领导又让他离开集体劳动

，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。同样一件事，会

因当事人的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。掌握观点1、怎样调控情绪的？我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。掌握观点2、为什么情绪需要调控项目内容情绪会带给我们勇气、信心和力量，有

时也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，尤其是对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。为什么情绪需要调控掌握观点3、调节情绪的方法方法

内容合理发泄法转移不良情绪：1、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。注意转移法理智控制不良情绪：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华。理智控制法宣泄不良情绪：1、在适当的场合哭；2、向

他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。探讨：情绪表达是否是个人的私事？为什么？掌握观点4、情绪表达是个人的私事吗？项目内容为什么情绪表达，不是个人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己

的情绪。3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情与将更加深厚。活动二：情绪换新衣针对下列情形尝试着来改变情绪。场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？针对

下面场景，你是怎么做的？怎么办最好？场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串无数的小

烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。——大仲马他们为什么快乐？有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。喊诉这样发泄

行不行？？？情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自

我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。宣泄不良情绪:当我不开心时，我会（）。当我心情郁闷的

时候，我会（）。当我被朋友误解时，我会（）。当我受到委屈时，我会（）。当遇到困难时，我会（）。当与同学发生矛盾，我会（）。找朋友去打球或看电影选择去郊游找人诉说痛快地哭一场鼓励自己“世界上没有什么不可克服的困难”从对方角度去考虑问题古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋

友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，

怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”愿大家快乐每一天

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