【文档说明】《心有千千结》教案(3)-七年级心理健康【鄂科版】.docx，共(5)页，25.686 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

心有千千结教学设计教学目标：1.使学生认识到“烦恼无处不在”。2.引导学生在烦恼来临之际，积极应对，才能解开千千结。3.让学生掌握并熟练掌握驱除烦恼的方法，“了解快乐是很容易的东西”“快乐是可以分享的”。A.现场体验“自己的烦恼并不是唯一的”，使烦恼得到初步缓解；B.

学会使用“深呼吸放松法”可以随时在遇到烦恼时，用平静的心态面对烦恼；C.“快乐我回答““建立自己的快乐清单”“自我对话”两种积极心理学方法，用快乐替代烦恼。4.能够将驱除烦恼的方法运用到生活中：作业——烦恼信封、建立自己的积极情绪清单。教学重点：掌握并熟练应用驱除

烦恼的方法；教学难点：引导学生用积极的心态应对烦恼，了解到“真正的烦恼其实并不存在”。教学设计一、心动时刻1.目标：（1）激发学习兴趣，引导学生找到烦恼；（2）了解烦恼无处不在，自己“最近有点烦”的状态是很正常的。2.过程：活动一：我的烦恼清

单（可以提前一个星期布置，让学生记录自己一周内的烦恼）A．什么是烦恼？指令人不顺心或不畅快的人或事。B．PPT展示常见的烦恼，引导大家思考最近的烦恼有哪些。PPT展示内容：在考试时，你会焦虑么？你有因为别人都会什么事情，但是自己不会而自卑么？你有因为昨天才背的东西，没过多久就忘了，而

气恼么？你有因为自己内向而担心自己没有朋友么？你有因为自己没有达到预期目标而沮丧么？你有因为家长不理解自己而感到气愤、伤心么？„„大家在生活中有哪些烦恼？请写下你的烦恼清单。播放背景音乐：Gymnopedies1活动二：烦恼的

特点播放视频：接头采访——你在烦恼什么？引导学生思考：烦恼有什么特点？烦恼无处不在、有的会碎时间消逝。观看视频前展示问题：（1）大家在生活中有哪些烦恼？请写下你的烦恼清单。播放背景音乐：Gymnopedies1（2）视频中的人有和你一样的烦恼么？当你知道别人和你有一样烦恼

的时候，你的心情是怎样的？【感到安慰】大到家庭问题，小到做错一道题、校车太挤，都有可能成为我们的烦恼。无论是对朋友还是对自己，说出烦恼通常是直面烦恼的第一步。因为它多了一个人分担，也多了一份更好的解决

可能。（3）从视频中你发现有烦恼的什么特点？烦恼的特点：无处不在、相似性—你的烦恼并不是独一无二的，易逝性—很多人都有和你类似的烦恼、有些烦恼随着时间就会自己消逝；阶段性—人生每一个阶段的烦恼都不相同。【真正的烦恼并不存在】二、心路心语1.目标：掌握解开千千结的方法。

2.过程：（1）活动一：推到烦恼墙A.请同学们根据烦恼的三种来源——“他人造成的”“自身原因但可控”“自身原因但不可控”，把自己的烦恼原因分分类。B.三种不同类型的烦恼，我们应该如何处理能？让学生说说自己平时处理烦恼的方法

。（观察每个班处理烦恼的方法种类、质量）答：他人造成的（完全不能改变的）——沟通、接纳、调整自己。自身原因但可控——近期可改变，近期不可变的做计划；自身原因但不可控——寻求帮助、接纳、调整自己。引导：如果我们把自身可以改变的烦恼，错误归结成他人原

因或自身但暂时不能改变，可能会产生哪些结果？所以说，我们需要正视烦恼。大家说的这些方法都很好，我们也很常用，刚有很多同学也提到了，可以利用，转移法，或者替代法，调整心态，用快乐替代烦恼。心理学的研究发现呀，有时候不用驱赶烦恼直接用快乐就可以替代它。（2）活动二：按下暂停键，从烦

恼的情绪中走出来告知深呼吸（腹式呼吸法的要诀）腹式呼吸法训练-播放音乐和指导语多少快乐才能赶走烦恼~3：1，如果当你在一段时间内总觉得自己心情不好的时候，回想一下今天发生的事情，有多少快乐的留在你的脑海中，又有多少烦恼留在脑海中？如果今天的烦恼多于快乐，那么可以用快乐暗示，替换掉烦恼

的事情。应该怎么做？1.找到快乐事件；2.品味快乐事件；3.将快乐带在身边——深呼吸、想象；做成快乐卡片，当不开心的时候回想一下快乐的事情；找别人借快乐；寻求帮助；行动起来；改变思维。（3）活动三：快乐大转盘目标：体验快乐，了解获

取快乐的方法。活动活动要求：请同学们抽取快乐卡片，按照可偏上的内容回答问题或者表演节目。讲一讲你觉得自己做得最好的事情。深呼吸3次。讲一个笑话。拥抱一下你喜欢的人。今年你最希望得到什么？（3

个愿望）哪件事，你努力了，终于有点成效？说一说今年和父母一起做过的事情。你心目中的快乐生活是什么样子的？今天的早餐/午餐是什么？你满意吗？大声唱一首歌。大笑6声。师：大家从中看到了哪些获得快乐的方法？

你感觉到开心吗？为什么？请学生回答。师：总结方法，生理唤醒——深呼吸、大笑6声、唱歌；想象积极的事情。师：很多活动能给我们带来快乐，而且，快乐是可以相互感染的。活动4、5的目标：回忆自己每日生活中的事情快乐事情，聚焦于一个

快乐的瞬间，激发积极情绪体验。（4）活动四：寻找快乐——快乐清单师：同学们在回答快乐卡片上的问题或者表演快乐卡片上的要求时，你想到了什么？是否想到了自己生活中的快乐时光呢？（5）活动五：快乐细品味【选做】写下这些事件的时候，你的脑海里有没有重新浮现出那一刻？现在让

我们选取你印象最深刻的一个时间，进行仔细的回味吧。请闭上眼睛，跟随我的指导语，做一次快乐场景的回顾吧。（指导语：在这个练习中，你将运用想象回到快乐的场景，启动快乐的感觉。想象那个曾经你非常快乐的场景。

想象你就站在那些场景面前，你看到了自己。注意一下，你当时穿什么衣服，站着还是坐着？周围的场景是什么样子的？是在家里、学校、餐厅还是操场？周围布置了些什么？现在想象一下，从眼睛里，你看到了什么？听到了什么？谁在你面前说话？你

看见了谁的表情？你的表情是什么样的？你说了什么？做了什么？你能清晰地听见吗？好，这时你的感觉是什么？保持这种感觉，你觉得自己的嘴角轻轻地上扬，心中充满了欢愉，手脚也轻松了。）接下来，请把这件让我们快乐的事

，做成一个快乐记录卡哦。三、心旅导航1.教师指出面对烦恼积极应对的重要意义；2.解决烦恼的方法总比烦恼多，在烦恼来临之际，找对正确的方法很重要；3.总结解决烦恼的方法并要求学生在今后的生活中应用。四、心旅导航解决烦

恼的方法总比烦恼多，在烦恼来临之际，找对正确的方法很重要！希望大家在今后的路上能用积极心态应对烦恼，度过自己的每一天。课后作业：请你以小记者的身份，采访你身边已经长大的人，如，老师、家长或者知心的同学。采访内容是：他们在成长过程中有什么烦恼？面对烦恼他们又是怎样解决的？参考资料：我的快乐清单《

中学生的快乐时光》深圳市某中学生在心理课上写下的《中学生的快乐时光》1．读完一本自己很想读的书；2．一觉醒来发现刮台风不用上课；3．与家长一起看一部经典电影，并边看边评头论足；4．忽然想明白一件事；5．以为下节课要考试，突然通知老师有事不能来；6

．得到一份好朋友送的礼物；7．自己最差的一门功课竟在一次考试中得到第一名；8．一边洗澡一边唱歌；9．与一大群同学放学后，踏着夕阳一起有说有笑地返回；10．老师和同学对我微笑；11．打扫自己的房间并发现失踪已久的心爱之物；12．每月老爸老妈给零用钱时；13．在沮丧时接到好友

打来的电话；14．自己喜欢的球队获胜；15．经过苦思冥想，终于做完了一道难题；16．上课昏昏欲睡突然听到一声清脆的下课铃；17．见到自己家里栽养的花开或者长出新苗；18．和好朋友坐在操场边一起海阔天空

地聊天；19．打完一场激烈的球赛后，喝一瓶冰镇可乐；20．每次考试完了最后放下笔的那一瞬间。——《中学生的快乐时光——心理课上的自述》，肖一帆初中生的八大烦恼学习成绩不理想，没信心学好；总也做不完的作业；家长只知道关心学习成绩，不能理解我们；家长总不让我玩，没时间玩；只喜欢电脑游戏，其他活动

没意思；没有朋友，感到孤独；爸爸、妈妈总爱争吵，家庭气氛不愉快；嫌老师偏心、不公平、武断、严厉、唠叨，因此不喜欢老师。