【文档说明】《跑的练习与游戏》教学素材4-八年级体育与健康【教科版】.docx，共(3)页，34.202 KB，由小喜鸽上传

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快速跑编辑词条快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量

，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。快速跑测验50米或100米跑。中文名快速跑动作要点后蹬充分、快速积极

，前摆幅度大动作方法动作自然，腿后蹬时快速有力易犯错误后蹬不充分，“坐”着跑目录1快速跑-概念2快速跑-动作方法3快速跑-动作要点4快速跑-教学建议5快速跑-易犯错误与纠正方法1快速跑-概念编辑快速跑是以最快

的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、

让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。快速跑测验50米或100米跑。2快速跑-动作方法编辑途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆

配合协调。3快速跑-动作要点编辑后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。4快速跑-教学建议编辑①在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为

6～8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60～80米，次数4～6次或由学生自定，在练习中进行互评互教。②发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习；蹲踞式起跑后加速跑10～20米×5

～8次。比一比，谁的反应快。③测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。④给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、

冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。⑤采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。5快速跑-易犯错误与纠正方法编辑易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势

不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40

～60米，发展加速能力，体验速度感觉。