【文档说明】《发展综合性操作技能》PPT课件1-八年级体育与健康【冀教版】.ppt，共(12)页，665.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

一、情景导入•请说出你接触过有关球类的运动项目：•篮球•足球•排球•乒乓球•羽毛球•等等。。。。。二、引出课题——双手头顶前抛实心球1、介绍实心球看图说一说形状圆形材质橡胶里面充有沙子重量2千克2、双手头顶前抛实心球的锻炼价值：•发展全身的肌肉力量和爆发力•改善中枢

神经系统的调节机能•有效提高投掷能力•培养坚毅、顽强的意志品质3、如何完成双手头顶前抛实心球的动作？•1)握球•2)准备姿势•3)预摆姿势•4）用力抛球双手头顶前抛实心球的动作1、握球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手掌

，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，其余四指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力

量。双手头顶前抛实心球的动作2）、准备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。双手

头顶前抛实心球的动作3）、预摆姿势预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。双手头顶前抛实心球的动作4）、用力

抛球最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急收用力，两臂用力前摆并向前拨指、送腕，旨在提高手臂的鞭打速度。双手头顶前抛实心球的动作-

----全过程三、交流感知，深入探讨•那么同学们你们知道影响双手头顶前抛实心球的成绩因素有哪些吗？•实心球的出手速度•实心球的出手角度•实心球的出手高度四、小结•1、通过讲解，你能跟大家介绍一下实心球吗？•形状材质重量•2、你能简单说出练习

实心球有什么意义吗？•发展改善提高培养•3、你能用简单的语言概括一下双手头顶前抛实心球的动作吗？•1）握2）准备3)预摆4）发力