【文档说明】《发展综合性操作技能》PPT课件3-八年级体育与健康【冀教版】.ppt，共(4)页，362.500 KB，由小喜鸽上传

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中考体育项目学练指导《双手投掷实心球》一、项目特点•实心球是中考体育技术较强的项目，上下肢配合要求很高。根据每年中考练习情况属于提高幅度最大的项目之一，技术掌握后95%左右的学生能够达到满分。二、动作技术要点•投掷实心球技术：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，

双手举球至头的后上方，两手臂呈菱形，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。总结口诀为：“后脚弓前脚蹬，眼睛要往高远盯，臂过耳打背弓，出手要在额头顶，后脚蹬地前腿撑，双脚离地力上行，收腰腹重心稳，双臂放松发力猛。图解