【文档说明】《一 认认真真学几招》导学案11-八年级体育与健康【华中师大版】.doc，共(3)页，47.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

1教学目标1通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力，以我为主，不受干扰的稳定心态。2进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。3培养学生坚强的意志，勇于克服困难的精神。4体验参与锻炼的乐趣，树立终身体育思想。教学重点起跑

及起跑后的加速跑，途中跑，终点跑的方法。教学难点鼓励学生克服“极点”现象，步幅和呼吸相互配合。教学方法讲解示范法、纠正错误法、重复练习法教学时数1课时教具口哨一个课的结构教学内容运动量组织教法要求时间次数准备部分一、体育委员集合整队，检查人数，向老师汇报

。二、上课，师生问好！三、宣布本次课的任务。四、检查整理服装。五、安排见习生。六、热身操1头部运动2扩胸运动3体转运动4腹背运动5弓步压腿6仆步压腿7活动肩、膝、踝、腕关节5组织方法：××××××××

××××××××○◆×学生○体委◆教师教学要求：1整队要快、静、齐。2体委口令正确声音洪亮。3精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。4根据身体状况安排见习生。组织方法：三列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。2基本部分一中长跑的概念：二中长跑技

术的重要环节：1起跑：（1）中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支

撑站立。（2）臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5-10m处，整个身体保持稳定姿势，注意听哨声（枪声）。（3）听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后

摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。2起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。（见小黑板图）3途中跑（1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动。（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或

三步一吸气。（3）极点现象及第二次呼吸的处理。35分钟组织方法：××××××××◆××××××××××××××××教学方法：1讲解示范起跑动作要领，前后各1次。2学生模仿练习若干次。3摆臂练习，教师领做。4讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。5男女生分组跑体会练习，男生

绕跑道10圈，女生8圈。（120米跑道）6教师巡回观察,纠正错误动作。教学要求：1动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。2认真练习，积极体会，改进提高技术。3“极点”出现时，要认真对待。当“极点”出现时首先认识到这是一种正常现象。只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑

速，“极点”即可消失。在中长跑锻炼中不断克服“极点”才能逐渐提高身体机能。3结束部分4冲刺跑（终点跑）（1）尽可能增大步幅，加快频率，加深呼吸，积极冲刺。（2）积极主动用躯干压线。七游戏：趣味放松跑方法：全班1、2、3、4报数分成

4个小组，站成在规定的场地进行慢跑。不得跑的相遇，相遇便从新选择路线跑，使所有学生从身心放松。一放松练习。二集合整队，小结本次课的完成情况。三布置课外作业。四宣布下课、师生再见。5分钟组织：原地放松，教师领做。小结：肯定成绩、指出不足。1学生的掌握情况。2纪律及出现的问题。3激励与表扬。4老

师再见，学生再见。教学反思多年来中长跑对于大多数学生来说都不会积极主动的去锻炼，当然也有一些客观条件的制约，但我认为最主要的还是调动学生的主观能动性。因此，如何调动学生的练习积极性，激发学生的锻炼热情，成了上好中长跑课的关键问题。1教师要为学生创造良好的学习氛围，从而激发学生的学习热情。

例如：放一些节奏较快的音乐，激发学生的兴奋性。2采用多种多样的形式让学生练习，如：定时跑、游戏跑、走跑交替等。3打破传统的教学理念，让学生在放松自由的自然环境中锻炼。例如：法特莱克跑等。