【文档说明】《一 认认真真学几招》PPT课件9-八年级体育与健康【华中师大版】.ppt，共(9)页，2.190 MB，由小喜鸽上传

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立定跳远作用：1、发展下肢力量，提高爆发力与弹跳力。2、提高上下肢协调能力。预摆蹬地起跳腾空落地缓冲1、预摆动作要领：两脚左右自然站立，与肩同宽。双手前后摆动，后摆时屈膝降重心，上体前倾。2、蹬地起跳•动

作要领：两脚快速用力蹬地，两臂由后往前上方用力摆动，充分展体。3、腾空动作要领:髋、膝、踝关节放松，两臂向前上方摆动，同时收腹举腿，前伸小腿。4、落地缓冲动作要领：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌。立定跳远的辅助练习方式1、

原地摆臂练习；2、收腹跳；3、借助沙池练习等；