【文档说明】《一 常见的运动损伤和处理方法》PPT课件4-八年级体育与健康【华中师大版】.ppt，共(17)页，9.458 MB，由小喜鸽上传

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运动损伤—预防和处理运动损伤产生的原因3、思想麻痹大意2、运动情绪低下4、内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误5、运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固6、空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低1、运动

前活动不充分常见的运动损伤鼻出血擦伤关节扭伤运动中的腹痛运动中腹痛是指由于体育运动中引起或诱发的腹部疼痛。多发于中长跑、马拉松、竞走、自行车等运动项目中。男运动员多于女运动员1、运动中的腹痛遵循科学训练，要循序渐进的增加运动负荷。运动前不宜吃的过多或饮水过多。预防方法1、减慢跑速2、加

深呼吸3、调整呼吸和运动节奏（如二步吸气，二步呼气）4、用手按住疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般疼痛可以减轻或消失。运动中腹痛处理方法关节韧带扭伤是体育运动中常见的一种运动损伤。常见于踝关节、膝关节、掌、指关节和肘关节韧带的损伤。其中踝关节扭伤是最常见的一种。多发于篮球、足球、跳高等运动中特征：

伤后局部的疼痛，肿胀，局部有明显的压痛，关节活动受到限制。2、关节韧带扭伤加强肌肉力量的练习和韧带的柔韧性练习。做好准备活动，注意场地和设备的安全性。预防方法1、后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。以减轻出血和肿胀。处理方法

2、24---48小时后，拆除包扎固定，进行热敷和按摩，但按摩施于伤部的周围。3、3天后才用于局部的按摩4、在不引起疼痛的情况下，尽早进行伤肢的功能活动，以促进功能的恢复。3、擦伤因运动使皮肤受搓致伤、跑步摔倒时、体操运动时身体擦磨器械受伤、擦伤后皮肤出血或

组织液渗出。运动前多做准备活动。让身体个个关节活动开来。如果打篮球之类的，可以戴上一些护具。如护踝之类的。预防方法擦伤的处理小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可.大面积擦伤,先用生理盐水洗净,再涂抹红药水,再用

消毒布覆盖,最后用纱布包扎。4、鼻出血鼻部受外力撞击而出血。预防方法预防鼻出血，首先在运动时要注意安全。因为鼻子在面部突出部，很容易受到碰撞和跌打，尤其是篮球、足球、排球、冰球、摔跤、武术等，更要防止外伤，保护好鼻子。处理办法

使受伤者坐下，低头，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不能止血，应及时到医院就诊。体育锻炼中要重在预防,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的心理、创造锻炼的安全环境、

注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练循序渐进的进行锻炼。小结