【文档说明】《一 常见的运动损伤和处理方法》PPT课件3-八年级体育与健康【华中师大版】.ppt，共(27)页，4.404 MB，由小喜鸽上传

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常见运动损伤的预防与处理方法《体育与健康》我们的目标了解：1.运动损伤的概念。2.运动损伤的原因。掌握：1.运动损伤的预防。2.损伤的处理原则。请观察图片我国著名篮球运动员姚明在一次NBA篮球赛中，膝盖受伤倒地。疼痛难忍。请观察图片我

国著名跨栏运动员刘翔在伦敦奥运会110米栏预赛中摔倒后退赛，确诊为跟腱断裂，而且急需马上进行手术。运动损伤的概念•运动损伤就是在运动过程中发生的各种损伤。你觉得运动损伤发生在什么时候？出现了什么问题？个人思考+小组交流——小组展示——评价容易出现运动损伤的部位造成运动

损伤的原因是多方面的。运动损伤的部位也不尽相同。运动损伤的原因有哪些？•回忆看看身边的运动损伤是怎么样发生的？发生的原因是什么？注意多角度、多方位思考个人思考+小组交流——小组展示——评价运动损伤的原因1.思想上不重视。对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的

运动性损伤知识。2.缺乏合理的准备活动。特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。3.运动生理状态不良。身体生病了，或情绪低下，畏难、恐惧、过分紧张时发生伤害事故。4.运动负荷过大。运动内容组合不科学，方法

不合理。纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。5.运动场地器械不合要求。运动场地狭窄，地面不平坦。器械安置不当或不坚固。6.运动服装不符合要求。7.不良气候的影响。空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，都可以直接或间接造成伤害事故。运动损伤我们该怎么样去预防它呢？请同学们赶紧想一想？

一起来写一写你的好主意！运动损伤我们可不可以预防呢？个人思考+小组交流——小组展示——评价如何远离运动损伤？——了解运动误区，远离运动损伤•加强运动安全教育。克服麻痹思想，提高预防意识。•认真做好准备活动。对可能

发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。•合理组织安排锻炼。合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。•加强保护与帮助。特别要提高自我保护能力。学会处理运动损伤•孩子们玩耍跑跳，很容易出现运动损伤。生活中常见的运动损伤分为急

性运动损伤和慢性运动损伤。我们身边出现的运动损伤基本都是急性运动损伤。•如果急性运动损伤没有处理好，就很容易演变成慢性运动损伤。遇到急性运动损伤我该怎么办？•在能看到医生前的一段时间里，我们自己还能做什么吗？怎样处理才是正确的呢？•其实损伤后第一个最好的医生就是你自己，正确

的急性期处理对愈后会有很大帮助。这里教给大家PRICE技术，如何处理急性运动损伤。PRICE技术PRICE技术用于急性肌肉、韧带等软组织的拉伤、扭伤，或者其它瘀肿性的损伤。它是急性运动损伤治疗的金标准。急

性运动损伤在最初24-48小时内，肌肉、韧带等软组织发生的损伤可引起诸如肌肉撕裂、血管破裂，损伤处开始发生肿胀以及疼痛。破损的血管出血增加进一步引发继发性低氧性损伤，导致细胞组织坏死。因此，早期治疗目的在于有效地控制过度出血。受伤部位发生了什么变化？肌肉、韧带等软组织撕裂、出血

导致肿胀、疼痛运动损伤的处理原则•P——protection——保护•R——rest——休息•I——ice——冰敷•C——compression——压迫•E——elevation——抬高请想一想每一步具体该怎样做？个人思考+小组交流——小组展示——评价什么

是PRICE技术？•Price——处理运动损伤的原则•P=Protection（保护）•P代表保护，运动伤害发生时，首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。同时向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。•R=rest（休息）•r代表休息，要求运动员

停止受伤部位的运动。避免加重受伤程度，受伤后好好休息可以促进较快的复原。•I=ice（冰敷）•i代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内。每隔2-3小时冰敷20-30分钟。无冰时，先用冷水冲洗。注意时间不宜太

长，以防冻伤，尤其是关节。•C=compression（压迫）•c代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。•E=elevation（抬高）•e代表抬高，抬高伤部加上冰敷

与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。1.急性运动损伤出现后我们应该选择：A.PRICE技术B.HARM技术2.急性运动损

伤的处理原则：P——（）R——（）I——（）C——（）E——（）①休息②保护③抬高④压迫⑤冰敷你有掌握运动损伤的处理原则吗？邀请一个小组中的2个成员来展示看看。大家一起来评价。运动损伤急性期我们还应该注意什么？中文解释：伤害，损伤H——hot热疗A——al

cohol酒精R——run跑动M——massage按摩HARM24-48小时内不应做的事情•H——hot——热疗•很容易理解，在急性期时不能使用热敷，以及那些会发热、有刺激性的药膏或者膏药等物质。这些物质会造成局部炎症及出血水肿更加厉害，不利于早期愈合。•A——alcohol——酒精•急性

损伤期，不能饮酒。酒精的作用下反而容易增加肿胀，不易消退。同时酒精可能刺激血管影响血供，不利于组织进一步的愈合。•R——run——跑动•受伤后应该尽量使用损伤部位得到充分休息，如果过度跑动或者再参加训

练，会加重受损组织。因此在没有完全愈合之前，要尽量停止之前的运动和训练。•M——massage——按摩•损伤早期是一定要注意不能局部按摩的。本来局部出血的组织通过一系列处理后，慢慢血管收缩消肿，但是如果按摩则会再次诱发

局部出血，加重肿胀疼痛的症状。但是急性期过了之后，可以采用一些轻手法的按摩，来帮助恢复。感谢大家的聆听！运动前一定做好热身和拉伸养成良好的终身健身习惯提高身体的核心力量和柔韧性必要时选择专业的保护装备运动时要注意负荷与休息

让我们一起运动起来，变美变强变更棒！