《游泳类运动基本技术的运用》教学设计1-九年级体育与健康【华东师大版】

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以下为本文档部分文字说明:

课程名称游泳运动基础技术运用教学内容熟悉水性第几课时1教学目标1.了解熟悉水性2.掌握水中呼吸方法3.从思想上,克服怕水的心理因素教学重点熟悉水性教学难点水中呼吸方法教学过程一、检查人数二、教学内容(理论)1.

水中呼吸,水中憋吐气2.仿水中呼吸,水中憋吐气练习3.熟悉水性方法(1)水中走动(2)水中跳跃前进(3)水中洗脸,打水仗(4)水中游戏,水中转圈4.水中抱膝浮体,浮体后的展体5.浮体,展体后的水中站立方法

6.模仿水中浮体动作,及展体动作7.模仿水中浮体动作,及展后动作后的水中站立三、水中呼吸方法1.对比(1)陆上呼吸形式:可以用鼻腔吸、呼气,也可以用口腔吸中短波气,其次也可以用鼻腔吸气,口腔呼气相反之

(2)水中呼吸形式:水面上吸气后,关闭口、鼻腔后低头,下蹲至水中,在水中有一段憋气的过程,但头部出水面后,先用口腔、鼻腔吐气体内的气后,张嘴只能用口腔再深吸一口气。(3)水中憋吐气形式:水面上吸气后,低

头、下蹲至水中,停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气,同时头部在吐气过程中,上抬至水面上,到达水面上后,体内的气已吐尽,这时用口腔吸一口气再重复进行。2.吸气的方法:用复式进行深吸气最大能力吸气,然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭,憋气20—40秒左右,用口腔吐尽气,再进行吸气,重复做,切忌在吸气

的过程中用鼻腔吸气3.练习,在坐位上进行练习(1)吸气——憋气——吐气(2)吸气——憋气——水中吐气——吸气四、熟悉水性方法介绍1.下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对水的感觉走动的方法:两臂前伸,

要求水至肩上,保持人体在水中的平衡2.水中跳跃前进和快走,充分的体会水对人体的阻力3.在浅水区域进行相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激4.双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进行练习五、水中憋气练习(1)拉住固定物,吸气

下蹲,低头至水中憋气要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉(2)双人练习水中憋气六、水中抱膝浮体,浮体后的展体动作要领1.抱膝浮体,深吸一口气后,两膝变曲下蹲,双手从两侧抱住双腿,低头,大腿紧靠胸部水中憋气,人体在水

中成球状2.展体,当人体在水中成球状后,两臂前伸掌心向下,两腿并拢后伸直,使人体在水中盛开字形状。3.浮体,展体后的水中站立方法:(1)浮体:当人体在水中成球状浮体后,憋一段体会在水中浮的感觉,然后松开双臂前伸直后,向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩,站立出水(2)

展体:当人体在水中成一字形状后,在水中漂一会后,双腿弯曲收于腹下,双臂直臂划水至身体两侧,双腿向下踩,站立七、模仿抱膝浮体、展体,水中站立练习1.示范:图示,动作示范2.模仿抱膝浮体,水中站立3.模仿浮体的展体,水中站立4.要求:每个同学必须尽

快进入角气练习,了解掌握每一个练习动作的顺序及过程,休息时进行憋气练

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