【文档说明】《球类运动中常见的运动损伤及预防》教学设计1-九年级体育与健康【华东师大版】.doc，共(3)页，34.500 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

运动损伤的预防及处理一、擦伤•正确处理：冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。•消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤

口。注意若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针。二、扭伤错误处理方法立即按摩、热敷。正确处理：•制动：首先要立即停止运动。•冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。•包扎：用绷带加压包扎。受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功

能的恢复性锻炼。注意受伤后24小时之内，不要作按摩或热疗。三、肌肉痉挛（抽筋）错误处理方法如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋手指，直至指筋松弛。正确处理：手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。

反复做几次，并用力向手背侧摆动手掌。手臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，

与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。注意冬季注意保暖，夏季注意补充水分。四、肌肉拉伤错误处理方法立即用热水浸泡拉伤的肌肉。正确处理：•早期冷处理：立即停止运动，24小时内用冰

袋或冷水进行冷敷。••中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。•晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复五、鼻出血错误处理方法仰头让血流入口腔（易误吸入气管）

。正确处理：让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟（压迫止血法），同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。若还不能止血的马上送医院。