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亚健康概述医学知识专题讲座◆什么是健康◆什么是亚健康◆亚健康的类型及主要表现◆亚健康的人群分布状况◆亚健康产生的原因◆亚健康的诊断与鉴别◆亚健康的自我调适方法2亚健康概述医学知识专题讲座健康新理念▪1948年，世界卫生组织刚一成立就在《宪章》中提出：“健

康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态”。▪1990年世界卫生组织对健康做了这样的阐述：健康是躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。▪1999年，世界卫生组织又提出了人类新的健康标准，包括身体和心理

两部分。具体可以概括为“五快”和“三良好”。3亚健康概述医学知识专题讲座什么是亚健康所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。4亚健康概述医学知识专题讲座健康亚健康疾

病应对不当亚健康与健康、疾病的关系5亚健康概述医学知识专题讲座亚健康状态概念的产生20世纪80年代中期，前苏联学者N.布赫曼通过研究认为，人体除了健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，即亚健康状态。我国近10年来由中医学界最早重视和关注亚健康问题，并进行了

大量的研究工作。1996年5月，在北京召开了“首届亚健康学术研讨会”，确定了“亚健康状态”这一名称以及广义的亚健康状态的概念。6亚健康概述医学知识专题讲座亚健康的类型及主要表现➢躯体性亚健康状态➢心理性亚健康状态➢社会适应性亚健康

状态➢道德(思想)性亚健康状态7亚健康概述医学知识专题讲座躯体性亚健康状态持续的或难以恢复的疲劳体力不支，懒于运动睡眠障碍无缘由的头晕、头痛、耳鸣胸闷心悸肌体酸痛目涩目眩少气懒言胸胁胀满颈肩僵硬食欲不振消化吸收不良易感冒易

便秘易出汗易晕车8亚健康概述医学知识专题讲座心理性亚健康状态最常见的表现是焦虑和抑郁，情感方面冷漠、无助、无望、孤独、空虚、轻率及婚外情、早恋等。精神萎靡不振、心情抑郁或情绪急躁易怒、心中懊悔、紧张、焦虑不安，注意力难以集中、记忆

力减退、反应迟钝、精力下降等。9亚健康概述医学知识专题讲座社会适应性亚健康状态⚫社会适应能力差和人际关系不稳定⚫人际关系的不和谐⚫孤独、冷漠、猜疑、自闭、行为偏离⚫对人对事的态度十分冷淡⚫工作学习困难重重10亚健康概述医学知识专题讲座道德(思想)性亚健康状态表现为世界观、价值观上存在着不利于

自己和社会的偏差。由于思维方法不科学、错误选择接受、社会默化、从众、去个性化等心理影响，很多人在某些特定的时空，会产生一定程度的思想道德以及行为的偏差。11亚健康概述医学知识专题讲座亚健康的人群分布状况▪据2002年4月8日“2l世纪中国亚健

康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15％的人是健康的，15％的人非健康，70％的人呈亚健康状态。▪有研究表明，经济较发达地区处于亚健康状态的人口在总人口中所占的比例明显高于其他地区，其

中北京为75.31％，上海为97.49％，广东为73.41％，陕西为94.99％，河南为62.83％。▪王育学教授做过一个5万例的人群调查，亚健康的正态分布率达到56.18％，其中大多数为20～40岁的青壮年，他们中以白领、知识分子为主。12亚健康概述医学知识专题讲座中年人群中处于亚健康状态的比例

高于其他人群主要由于中年人肩负着学习、工作、生活三重压力，常会使其体质下降。在青少年中，由于生理上的优势，处于亚健康状态的人所占的比例一般不会很高；但在面临着重要考试的学生中，处于亚健康状态者所占的比例却非常高。13亚健

康概述医学知识专题讲座亚健康状态产生的原因▪生存环境的改变▪超负荷作业▪睡眠不足▪压力过大▪运动不适当14亚健康概述医学知识专题讲座亚健康状态的范畴1、无自觉症状或症状轻微，但已有潜在病理信息者；2、亚临床的带菌者、带病毒者，带原虫等其他病

原体者；3、有免疫状态改变者，如过敏体质、免疫机能低下；4、不合理膳食、缺少运动所致的肥胖；5、长期大量吸烟、酗酒者；轻度或临界的代谢异常：6、如离子、血脂、血粘度、尿酸、纤维蛋白原、氧自由基等血液成分改变，高胰岛素血症、糖耐量异常等；15亚健康概述医学知识专题讲座

亚健康状态的范畴7、慢性疲劳综合征；心理障碍：8、情绪障碍、神经质、神经症、心身失调；9、信息过剩综合征；10、疾病治愈恢复期的虚弱状态；11、生理性衰老；12、隐性遗传疾病；13、情感的、行为的、道德的、社会适应能力亚健康状态；14、生

物节律的脆弱期，如更年期、经前期、老年期等16亚健康概述医学知识专题讲座亚健康的表现▪1、精神紧张，焦虑不安▪2、孤独自卑，忧郁苦闷▪3、注意分散，思考肤浅▪4、容易激动，无事自烦▪5、记忆闭塞，熟人忘名▪6、兴趣变淡，欲望骤减▪7、懒于交往，情绪低落▪8、易感

疲劳，眼易疲倦▪9、精力下降，动作迟缓▪10、头昏脑胀，不易复原17亚健康概述医学知识专题讲座▪11、久站头晕，眼花目眩▪12、肢体松软，力不从愿▪13、体重减轻，体虚力单▪14、不易入眠，多梦易醒▪15、晨不愿起，昼常打盹▪16、局部麻木，手脚易冷▪17、掌掖多汗，舌燥口干▪18、目干低烧，夜

常盗汗▪19、腰酸背痛，此起彼安▪20、舌生白苔，口臭自生18亚健康概述医学知识专题讲座▪21、口舌溃疡，反复发生▪22、味觉不灵，食欲不振▪23、反酸嗳气，消化不良▪24、便稀便秘，腹部饱胀▪25、易患感冒，唇起疱疹▪26、鼻塞流涕，

咽喉肿痛▪27、憋气气急，呼吸紧迫▪28、胸痛胸闷，心区压感▪29、心悸心慌，心律不整▪30、耳鸣耳背，易晕车船19亚健康概述医学知识专题讲座亚健康状态的诊断▪MDI健康评估法▪症状诊断法▪问卷评定20亚健康概述医学知识专题讲座MDI健康评估法21亚健康概述医学知识专题讲座MDI健

康评估法-检查原理超高倍显微分析仪可将细胞放大到20000倍，而普通显微镜仅能放大到1500倍。它是以氧化自由基学说为基础，人体全息胚理论为指导，参考血液细胞形态学，形成一个较为完整的检查方法。对干燥血片的检查称HLB血检，对活血片的检查称LBA血检。22亚健康概述医学

知识专题讲座症状诊断法陈青山等按照Delphi法原理，咨询中级以上职称、科室主任或科级以上职务的临床医学、预防医学、基础医学和管理学专家，计算亚健康诊断标准的有关评价指标，认为亚健康标准为在1年时间内持续1个月以上出现所列18种症状中1项以上者。18项症状(又称二级指标)归分6类综合

症状(也称一级指标)，即躯体症状5项；心理症状6项；活力3项；社会适应能力2项；免疫力1项；到医院看病1项。23亚健康概述医学知识专题讲座亚健康与慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征（Chronicfatiguesyndrome,CFS）是有症状但临床物理检查和试验室检查无明显病理异常发现，其诊断基础是

症状标准。目前被国内外医学界公认的诊断CFS的标准是1994年由美国疾病预防控制中心Fukuda等修订的，也是当前诊断CFS的金标准。25亚健康概述医学知识专题讲座慢性疲劳综合征的诊断主要内容是:经临床评价后无法解释的持续或反复发作的严重慢性疲劳，病史不少于6个月，疲劳是新发生或有明确的开始(即没

有生命期长)，这种疲劳不是由于正在从事的劳动引起的，经过休息不能得到缓解。下列8项中至少具备4项:①记忆力或注意力下降；②咽痛；③颈部或腋窝淋巴结触痛；④肌肉疼痛；⑤不伴有红肿的多关节疼痛；⑥发作方式、类型及严重程度与以前不同的头痛；⑦睡眠后不能恢复精力；⑧劳累后肌痛超过24小时。应

当强调的是这些临床表现是症状而不是体征，如果扁桃体发炎或淋巴结肿大应及时找寻其他的诊断。26亚健康概述医学知识专题讲座亚健康与肠易激综合征▪肠易激综合征(irritablebowelsyndrome,▪IBS)是由腹部不适或腹痛伴排便异常组成的一组肠功能障碍性综合症，无任

何器质性或异常的生化指标。27亚健康概述医学知识专题讲座▪虽然IBS是就医患者中最常见的胃肠道问题，但此类患者中有75％从来没有看过医生，而只有5％的患者曾经做过专家的咨询。IBS症状的特征是慢性易复

发，且发作持续时间至少达12个星期，典型的患者主诉腹部疼痛、排便功能紊乱、里急后重、腹胀、并有排便不畅，但并无器质性或生物化学指标的异常改变。目前还没有特异的结构性或功能性试验能确诊该病症，此外，治疗也没有特效的药物。28亚健康概述医学知识专题讲座IBS的临床表现▪IBS症状缺乏特异性，一

般病程长而全身情况良好，因腹泻多为排便次数增多而并非频繁水泻，并不出现明显的脱水状态。常见症状为腹泻或便秘；腹痛多在左下腹，有时发生于左右上腹（脾曲/肝曲综合征），腹痛腹胀在排便或排气后减轻，入睡后减轻；常伴心理障碍。29亚健康概述医学知识专题讲座IBS的三大症状——ABC▪A——腹

痛(Abdominalpain)▪B——腹胀(Bloat)▪C——便秘（Constipation）30亚健康概述医学知识专题讲座IBS的诊断标准▪反复发作的腹痛或不适,最近3个月内每个月至少有3天出现症

状,合并以下2条或多条:▪1.排便后症状缓解。▪2.发作时伴有排便频率改变。▪3.发作时伴有大便性状(外观)改变。▪*诊断前症状出现至少6个月,近3个月满足以上标准。▪**不适意味着感觉不舒服而非疼痛。在病理生理学研究和临床试验中,筛选可评估的患者时,疼痛和(或)不适出现的频率至少为每周2天。3

1亚健康概述医学知识专题讲座亚健康的自我调适方法（1）正确面对各种压力，及时调整自己的心态。（2）合理安排饮食结构，使各种营养素的搭配合理。（3）养成良好的生活习惯。32亚健康概述医学知识专题讲座（1）正确面对各种压力，及时调整自己的心态•不断提高

自身的心理承受能力和自我调适能力；•正确地认识自己，保持一种乐观向上的良好心态和愉快稳定的情绪，忌自我期望过高；•正确对待来自各方面的压力，学会自我减压；•树立正确的世界观，把压力看成是生活不可分割的一部分，勇敢面对；•充分认

识现代社会的高效率必然会带来高竞争性和高挑战性，对因此而产生的负面影响要有足够的思想准备；•保持正常、乐观豁达、不为逆境所困的心态，无论身处何时何境都能保持一份良好而健康的心境。33亚健康概述医学知识专题讲座（2）合理安排饮食结构食物的选择要多样化，且以谷类为主；要

多吃蔬菜水果、薯类，饮食应清淡、少盐、低糖；食量要与体力活动相适应，以利于保持适宜体重；要注意饮食方法，尽可能做到定时定量进餐，忌暴饮暴食和过量饮酒。34亚健康概述医学知识专题讲座（3）养成良好的生活习惯▪要尽可能根据人体生物钟的运行规律，合理安排每天的工

作、学习、进餐、休息时间；▪每天要有充足的睡眠时间；▪要加强体育锻炼，因为体育运动能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生；▪要注意劳逸结合，既要避免过度疲劳对机体造成的

损害，也要避免过度安逸造成的机体免疫力下降；▪要注意培养兴趣爱好，它可以增加人们的活力和情趣，对防治亚健康是十分有益的。35亚健康概述医学知识专题讲座综合治疗药物对改善亚健康状态症状、增加免疫功能、抗疲劳、抗抑郁等方面的确具有一定的疗效，但亚健康是涉及患者、躯体、精

神、社会环境等多方面状态的一种综合征，因此还必须结合社会环境、经济文化、心理因素及自身体质等全面综合考虑。36亚健康概述医学知识专题讲座37亚健康概述医学知识专题讲座38亚健康概述医学知识专题讲座