【文档说明】体育与健康【人教版】三至四年级《四、参加《国家学生体质健康标准》PPT课件5.ppt，共(13)页，2.246 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

营养不良与肥胖体重偏轻或者超重都会影响我们的身体健康哦！营养不良与肥胖挑食饭前吃零食大家好，我是明明。我是小强讨论：1、明明营养不良和小强患肥胖症的原因是什么？2、营养不良与肥胖会给我们的身体健康带来

哪些危害？如何预防营养不良与肥胖？·主食：米饭、面食·多吃蔬菜、瓜果·适量补充蛋白质、维生素和矿物质·口味宜清淡，减少油脂摄入·少吃辛辣食物·加强体育锻炼养成健康的饮食和运动习惯1、每天一杯奶，有利于补钙。2、少吃零食和甜点，多吃水果和蔬

菜。3、饭前要喝汤，苗条又健康；饭后再喝汤，越喝你越胖。4、荤素要搭配，既要吃细粮，也要吃粗粮。5、粗茶淡饭七分饱，才能保障你健康。一周备忘录我是小小营养师--我的一日三餐牛奶、豆浆、果汁、可乐、雪碧、稀饭、麦片粥、面包、蛋糕、包子、馒头、饺子、面条、油条、油饼、鱼香肉丝、

肉末豆角、清蒸鱼、番茄炒鸡蛋、红烧肉、炸鸡腿、汉堡包、炸薯条、酱牛肉、萝卜汤、紫菜蛋汤、鸡汤、凉拌黄瓜、清炒莴苣、炒白菜、土豆肉丝、红烧茄子、苹果、梨、西瓜、哈密瓜……（也可以选择自己平时爱吃的）要想清楚搭配方案和理由哦！例如：我

的一日三餐早餐：两个包子、一个鸡蛋、一杯牛奶。中餐：一碗米饭、肉末豆角、番茄炒蛋、青菜汤、一个苹果。晚餐：一碗肉丝面条请在你认为正确的后面画√，不正确的后面画×。（1）多吃大鱼、大肉营养丰富。（）（2）保健品就

是营养。（）（3）早餐马虎，中餐对付，晚餐重视。（）（4）洋快餐营养好。（）（5）胖人不缺营养。（）（6）早吃好，午吃饱，晚吃少（）×√××××1、我们要均衡饮食、合理搭配；2、良好的生活习惯和饮食习

惯是身体健康的基础；3、加强运动能有效防止营养不良与肥胖，科学合理地参与体育锻炼，能够增强我们的体质，增进我们的健康。小结：