【文档说明】体育与健康【通用版】三年级《运动与饮水》PPT课件(共16页).ppt，共(16)页，1.362 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

猜一猜有时在池子里睡觉，又是在小溪里散步，有时在江河里奔跑，有时在大海里跳舞唱歌。双手抓不住，一刀劈不开；煮饭和洗衣，都要请我来。水骨头肌肉血液水水是生命之源，是不可缺少的重要物质，是构成生命细胞的基础。水——人体的运输车人体所需要的水主要从水、饮料、食物

中获取。饮料不能代替喝水。很多饮料含有糖，影响对水的吸收，饮料多为酸性,经常喝容易产生疲劳，还会引起肥胖、虫牙。里面有色素、香精影响我们健康。茶水不适合孩子饮用，茶中的咖啡因可能会导致中枢神经兴奋，影响睡眠，茶中含有鞣酸，饮后影响营养物质的吸收并食欲下降，出现消化不良的反应，

而且易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。容易引起贫血。纯净水中去除了大多数的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏。而且矿泉水的品种很多，由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。温开水最容易解渴，最健康的水。生水死

水不卫生，不能直接喝致癌性物质亚硝酸盐的含量很高（自然水）（千滚水）一天饮用多少水？如何正确喝水？何时喝水最好？小学生通过各种方式每天排出的水约2000毫升，食物中获取800毫升。常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需

饮6杯,才能说饮了足够的水。当然,这是指正常状态,在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要补充约1/3的饮水量。通过食物补充约800ml通过饮水补充约1200ml约600毫升约100毫升约200毫升6-8杯滚水温水冰水正确的是多喝温开水。冰水太冷会引起肠道收缩

，不利于健康；滚水会烫伤我们的嘴、牙龈、破坏我们的胃粘膜；1.不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。2.经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。3.活动后，不要过快补水，喝少量水。4.在一天开始和结束时应饮用一杯水。5.睡

前少喝、睡后多喝。1、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（）2、一天当中，有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候，下午3点左右，以及7-9点。尤其早上那一杯水特别重要!（）3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口

气喝三大瓶水。（）4、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。（）5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。（）6、爬山时，爸爸让小花停下，少喝一点水，小花说：“我现在不渴，等一会儿渴时再喝。”小花的说法对吗？（）7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，

否则越吃越渴，还易伤脾胃。（）8、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。（）小朋友，要知道，喝水学问真不少。少喝饮料多喝水，千万不能喝生水。起床后，要喝水，吃饭时，别喝水。运动后，别着急，休息片刻再喝水。每天定时喝点水，每次别喝太多水。小口小口慢慢喝，科学喝水身体棒