【文档说明】体育与健康【通用版】三年级《运动与饮水》PPT课件(共15页).pptx，共(15)页，5.084 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

我既能在小溪里游玩,又能在池塘里睡觉;今天在江河里奔跑,明天就在大海里欢笑;双手抓不起,一刀劈不开;煮饭和洗衣,都要请我来.谜底：水猜谜语:缺水人体内的水约占人体体重的70％哪些情况下应该多喝水？1.运动、劳动、发热、腹泻、出汗多时，需及时补充水2.使用较多蛋白质、脂肪或

服用一些抗生素后要多喝水，保护肾脏3.早晨空腹喝水，有利于体内废物的排出。刚刚运动完，这样喝水正确吗？XX运动后要如何喝水？运动后喝水要防止过早过量。运动中出汗较多，嗓子会发干，运动后，总想迫不及待的喝水，不过此时身体还处在兴奋期，各器官机能均处在较低的水平，心

跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能急于喝水，否则会对心脏造成过重的负担，运动过后，应先休息15分钟左右，等心脏不再剧烈跳动之后再饮水，喝水前，先用水漱一下口，让口腔和喉咙变湿润后再喝。运动前如何喝水？运动前1至2小时少量补充水分，可以缓解体温升高，减轻运动时的缺水程度。同时，可以在水中加入少许糖，

以增加机体能量。运动时如何喝水？运动中喝水要注意少量多次，运动时身体会排出大量的汗水，如果不及时补充丢失的水分，很容易引起脱水，如果运动的时间长，需要每隔15至20分钟补充110至170毫升的水，保证自己不感到口渴即

可，千万不可一次补充太多水分，否则可能会出现胃痛，恶心，呕吐等现象。生活中常见的水人们饮水各有不同的喜好。但前提一定要喝健康的水。科学饮水的注意事项1.一天至少喝八杯水，2，请勿口渴时才饮水，口渴说明体内水分已经失衡，

到这是再补水，往往事倍功半。3.要喝新鲜的开水，不喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。生水里含有致病的细菌。4，炎热的夏天要喝加盐温热水，不

要喝冰水或冷饮，冷饮虽会带来暂时的舒适感，大量饮用冰镇饮料会导致汗毛孔排汗不畅，易中暑。感谢观看