【文档说明】体育【冀教版】五至六年级《讲解》PPT课件3.ppt，共(23)页，1.197 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

日常生活常见问题穴位按摩•教学理念：•1、使课堂生活化，注重学生的活动体验和感受。•2、创设情景，营造真实的学习氛围。•3、营造开放性的课堂，整合各种教学资源。•教学目标：•在日常生活中能合理处理一些突发的身体状况，能及时施救和预防。•认识并掌握人体的几种穴位分布。•养成爱惜身

体调理身体机能的好习惯。•教学重点：引导学生能自我或他出现的问题能合理的进行处理和预防。•教学难点：在学习中能针对问题找到合适的穴位位置，并能按照一定的方法进行处理。•1、穴位渊源•穴位一词最早出现在

《黄帝内经》一书，属于中医范畴。穴位，学名腧穴，指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙刺激相应的经络点治疗疾病。穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。也

叫穴、穴道。在我们河北出现的是扁鹊，扁鹊是河北任丘人（扁鹊见蔡桓公），是中医学的开山鼻祖。世人敬他为神医。一生主要的经历在今天的邢台内丘，世人为纪念扁鹊在内丘建有扁鹊庙。同学们对穴位的认识可以从我们每天的眼睛保健操开始。•2、定义•在运动学上学位的定义为在

肌肤按摩，按压或提拿时有微微的疼、痛、麻、酸、涨感即为穴位。如在日常生活中打针问题，有的医生打的特别疼，有的则微微有点刺的感觉。有经验的医生会首先在施针肌肤周围用手指按压，寻找穴位，会问疼或不疼。并在不疼的位置打针。目的是避开穴位。•二、课中

升华学习日常生活中常见问题的穴位。•（一）、感冒是生活中的一种常见病和多发病，通过合理的措施可以预防感冒的发生。自我按摩特定的穴位可以增强身体免疫力，从而达到预防感冒的目的。•方法和步骤：•按揉风池穴•方法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指

头用力揉动数十次。•作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。•揉大椎穴方法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100—200次。作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。•拿肩井穴•方法：肩井穴在颈到

肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。•点揉足三里穴方法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两

指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。•5、小结•以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。•（二）夏季，由于气

温过高，体温调节中枢受到抑制，热量蓄积在体内，易引发头晕、发热、口渴、恶心等中暑症状，严重者还会出现昏迷、抽搐等。因此，为了预防“夏季高温病”，闲暇时不妨多按按“四冲”。所谓“四冲”，即指太冲、少冲、中冲、关冲四个穴位。•方法和步骤：•

1、太冲穴•位置：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。方法：当出现头晕、口渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜

，坚持1分钟后再按压另一只脚。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴3分钟，再用右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟，反复2～3次。需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。功效：常按此穴具有平肝泻热、疏肝养血、清利下焦的功效。中冲穴•位置：仰掌，在手中指末节尖端中央。•功

效：常按此穴具有醒神开窍、清心泻热的功效。•方法：当出现头晕、口渴、恶心、心悸等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1分钟后再按压另一只手。关冲穴•位置

：位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。•功效：常按此穴具有泄热开窍、清利咽喉、活血通络的功效。•方法：当出现头晕、头痛、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜

，坚持1分钟后再按压另一只手。少冲穴•位置：位于手小指末节桡侧，距指甲根角0.1寸处。•功效：常按此穴具有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功效。•方法：当出现头晕、口渴、恶心、心里难受等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指

按压此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1分钟后再按压另一只手。或用右手大拇指和食指轻轻夹住左手小指两侧的凹陷处，轻轻揉捏此穴位2～3分钟，再换另一只手，反复2～3次。需要注意的是，此穴是脑部的反射区，要慢慢揉捏，不要用蛮力。结语•需要特别提醒的是，除了按

压“四冲”穴外，还可配合取人体的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等，经常按压，可加强清热消暑的功效。•另外，要做好心理调节，始终保持情志愉悦、心气和畅；多吃花生、核桃、牛奶、莲藕、芝麻、香蕉、胡萝卜、西红柿、丝瓜、竹笋、菠菜

、南瓜、黄瓜、柑橘、梨、苹果、葡萄等具有清热消暑作用的食物，或取西洋参1～2克，开水冲泡代茶饮。•流鼻血是日常生活中比较常见的一种病。从中医的角度来讲其主要原因是由于体内肺、胃、肝火热偏盛，迫血妄行，导致血溢清道，从而引发鼻血，也有少数病例是由于肾精亏虚或气虚不摄的

原因导致。也有因为伤到鼻粘膜的外伤最终导致流鼻血的。此外，既无外伤又无任何疾病而突然流鼻血，则称为特发性鼻血。此乃精神性压抑所致，但无论如何，在自律神经不稳定之下，稍有刺激就会流鼻血.•有时只是打喷嚏，或稍微用力擤鼻涕，鼻子就会流血。此时保持安静最为重要。若时常流鼻血，切

勿轻视，在接受医生治疗的同时，自我尝试穴位健康疗法通过简单的按摩穴位来预防治疗流鼻血。巨髎（liáo）穴、天柱穴•巨髎穴位于人体的面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。该穴位在进行穴位按摩时食指上涂抹一些金牌

一条根药膏，两指指心相对微微擦热，将食指压在巨髎穴上慢慢施加压力，给予2到5公斤的力量，持续3到5秒。其次是后头骨正下方凹处的，一面缓缓吐气一面揉6秒，如此反复10次。手臂上合谷穴•合谷穴位于大拇指和食指的虎口间，该穴位为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一，

按摩合谷穴可以使大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。按摩的时候注意不是从上面往下压，而二是侧面朝尾指方向用力指压。结语•在流鼻血时，切勿慌乱，在进行指压的同时做以下的处理：活动身体会使血压上升，当然鼻血也会不断流出，因此必须躺下或坐下，保持安静头要放低。以棉花塞住鼻

孔，领带或硬领须松开，进行局部冷敷。•对于经常流鼻血的人来说，按摩穴位预防流鼻血的发生比吃药要来的有效，此外按摩穴位时，使用金牌一条根双珠百草药膏将其涂抹在穴位上可以通筋活血增加按摩的功效。本课小结•本节课我们对穴位按摩进行了初步讲解，知道了穴位的运动学定义，在此基础上对感冒、中暑

、流鼻血三个方面进行了阐述，同学们对以后遇到的三个问题可根据所学的进行自我预防和治疗。