【文档说明】体育【冀教版】体育三至四年级《跳跃活动》PPT课件6.ppt，共(14)页，4.184 MB，由小喜鸽上传

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立定跳远冀教2011课标版《体育与健康》3-4年级第二部分运动技能第二章身体活动方法第二节跳跃立定跳远完整动作侧面立定跳远正面立定跳远立定跳远完整动作立定跳远的完整动作是由预摆、起跳、腾空、落地四个环节组成，

每一个环节处理不好都将影响立定跳远的成绩。预摆动作：两脚左右开立，与肩同宽，脚尖向前，两手直臂前后摆动，前摆时，两腿蹬伸，后摆时，屈膝降重心，手臂尽量往后摆，眼睛平视前方，身体稍前倾。立定跳远的动作要领起跳动作：两臂由后向前上方快速摆动，同时两脚快速用力蹬地，向

前上方跳起。立定跳远的动作要领腾空动作：向前上方跳起后，快速蹬伸髋、膝、踝3个关节，在空中做到充分展体后，积极收腹举腿。立定跳远的动作要领髋膝踝落地动作：收腹举腿，小腿往前伸，同时两臂用力迅速往后摆动，并屈膝落地缓冲。立定跳远的动作要领易犯错误及纠正方法•1、预摆和蹬伸

不协调•原因：协调性差或预摆概念不清楚。•纠正方法：熟悉技术要求，注意预摆时一伸二屈降重心，多做原地预摆动作练习。•2、起跳角度过大或过小。•起跳角度过大，身体向上跃起的高度较高，不利于向前的跳跃；起跳角度过小，在空中滑行的时间变小，也会影响立定跳远的成绩。•纠正方法：可以跳小体操垫来解决这个问题

易犯错误及纠正方法•3、蹬伸不充分•原因：下肢力量差，起跳概念不清楚•纠正方法：起跳时，注意髋、膝、踝的充分蹬伸，多做挺身跳等增加下肢爆发力的练习。易犯错误及纠正方法•4、收腹举腿不到位•原因：腰腹力量差，髋关节柔韧性差。•纠正方法：通过收腹跳

，可以提高收腹举腿的能力。易犯错误及纠正方法•5、落地时上体后倒•原因：小腿前举过大，重心靠后。•纠正方法：落地时，注意小腿前举的程度和正确处理身体的惯性，可以进行一定高度的跳深练习，体会落地后脚跟过渡到脚掌的感觉。易犯错误及纠正方法小结方法•1、原地预

摆动作练习。•这个动作有利于改善摆臂和蹬伸的不协调。•2、蹲起跳和原地纵跳。•是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习方法。•3、挺身跳•是解决空中展体不充分的练习方法。•4、收腹跳•是解决落地收腹举腿不到位的练习方法。•5、跳深•是解决落地时上体后倒的练习方法。