【文档说明】《有氧运动和“无氧运动”》教学设计1-九年级体育与健康【冀教版】.doc，共(4)页，89.000 KB，由小喜鸽上传

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冀教2011课标版体育与健康教材：九年—体能篇—发展心肺耐力—有氧运动与“无氧”运动教学设计一、指导思想：以发展和培养学生体育核心素养为宗旨，以践行和实践社会主义核心价值观的24字方针为主线，树立健康第一的指导思想。将体育理论知识的传授与体

育实践课深度融合，改变枯燥的单一的乏味的理论讲解，做到边讲解边实践，这种学生身临其境的学习方式，及大地激发了学生的学习潜能。本课的体育运动量很大，运动强度也非常高，但是全班学生没有一个人表现出不愿意上的态度。为此本课的教学改革是很成功的。另外本课将信息技术与体育课深度融合，运用电视播

放讲解知识利于学生更加直观和快速掌握知识。本课的另一个亮点是运用运动小米手环全堂课检测学生的心率，做到运动有张有弛，科学锻炼，有效增进学生健康。同时教会了学生如何检测运动心率。授之以渔。二、教材分析：教学内容为发展心肺耐力（有氧运动与“无氧”运动）水平四的教材内容，合理的把控有氧运动与“无

氧”运动对处在发育高峰期的九年级学生发展心肺耐力，具有实践指导作用，能够使他们科学锻炼健康成长。是学生了解掌握一些关于有氧运动和无氧运动的理论知识，以及洞悉一些有关于有氧和无氧运动的体育项目，他们不但能够自己积极主动锻炼，同时

能够学会如何运用教材的指导价值去指导他人进行科学高效实效的锻炼。三、学情分析：教学对象为9（14）班全体男生共计25人，该班男生活泼好动，热爱体育，大部分学生有一定的运动基础，但是身体素质参差不齐。个别学生争强好胜，出现运动量过大，影响身体健康，还

有些学生身体素质较差，为此本课运用运动手环来及时监控和调节运动量和强度，解决了吃不饱和吃不了的问题。四、教学目标：学生通过有氧运动与“无氧运动”的学习与实践。理解和掌握了有关于有氧运动和无氧运动的理论知识与实践运用，培养学生的运动兴趣让学生充分体验有氧运动与“无氧”运动的区别与特点

，提高学生心肺耐力及身体协调能力，培养学生顽强的意志品质、不怕吃苦、突破自我的优良品质。五、教学重难点：教学重点：使学生能够区别什么是有氧运动和“无氧”运动。教学难点：有氧运动与“无氧”运动的把控。六、教学流程：活动一导入热身1、课堂常规2、室布内容3、测量

课前心率（约为70次/分钟）4、跑步热身（配乐）5、行进间徒手操（1）伸展运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）扩胸运动（5）腹背运动6、测量热身后心率（100—120次/分）学生活动:1、体委整队2、向教师问好3、认真听教师宣布内容4、测量课

前心率5、听从教师指挥听乐曲进行热身。教师活动：1、教师候课听体委汇报出席情况2、向学生问好3、宣布本节内容4、组织学生测量课前心率5、教师播放乐曲指的学生进行热身。活动二学习与实践（1）有氧运动与无氧运动（学生观看微课，理论学习什么是有氧运动

与“无氧”运动）重点：使学生能够区别什么是有氧运动和无氧运动难点：有氧运动与无氧运动的把控学生活动：1、列队集合或四列横队前两排蹲下认真观看微课。2、观看有氧运动与无氧运动微课教师活动：1、教师口令指导学生回到横队大屏幕前集合。2、组织学生学习有氧运动无氧运动理识知识。活动三无氧运动（

发展下肢力量及上下肢协调性）1、单摇快速1分钟跳绳。2、静力拉伸韧带3、双摇快速跳绳学生活动：1、听从教师指引各组四边形站好。2、听音乐进行1分钟单摇快速跳绳。3、模仿教师动作进行拉伸。4、双摇1分钟快速跳绳（听音乐）5、立即监测心率（约为170次/

分钟）教师活动：1、指挥学生组四边形站好。2、播放音乐指挥学生1分钟快速跳绳。3、带领学生进行静力拉伸。4、播放音乐指导学生1分钟快速双摇跳绳。5、组织学生监测心率。活动四有氧运动（提高有氧能力、发展全身协调性）健美操《踏浪》学生

活动：1、听教师指挥四列横队站好。2、学生随乐曲进行健美操运动。3、运动后立即监测心率。（约为140次/分钟）教师活动：1、指导学生回到横队或体操队形。2、教师播放踏浪音乐。3、活动后立即组织学生进行心率监测活动五无氧运动（发展腰腹力量及下肢的连续爆发力）下肢力量练习【跳垫子】学

生活动：1、听从教师指挥摆好垫子。2、组长组织学生排成一路中队进行练习。3、练习后收回垫子。4、跳完立即监测心率（约为180次/分钟）教师活动：1、指挥学生摆好器材。2、组织学生进行联系。3、组织学生收回垫子。4、跳完后同学立即监测心率。活动六课堂知识拓展（一）（利用心率科学的区分

把控有氧和“无氧”运动和运动强度）《在运动过程中对有氧运动与无氧运动的把控》学生活动：1、大屏幕到大屏幕前四列横队站好前两排蹲下教师活动：1、组织学生到大屏幕前四列横队站好活动七有氧运动（发展呼吸循环系统增强心肺功能）慢跑【walkaway】音乐学生活动：1、听指挥各组站成四

边形。2、听音乐进行慢跑练习3、跑完后立即监测心率（约为130次/分钟）教师活动：1、指挥学生各组成四边形站好2、播放《WALKAWAY》3、指挥学生跑完后立即监测心率活动八无氧运动（组合肌肉力量练习，发展运动素质）波比

跳10*2组【男儿当自强】学生活动：1、听指挥各组站成四边形。2、听教师指挥进行波比跳练习3、练习完后立即监测心率（约为180次/分钟）教师活动：1、指挥学生各组成四边形站好2、播放《男儿当自强》3、指挥学

生练习完后立即监测心率活动九课堂知识拓展（二）（科学锻炼后科学恢复注意事项）《体育锻炼后如何恢复》学生活动：1、大屏幕到大屏幕前四列横队站好前两排蹲下教师活动：1、组织学生到大屏幕前四列横队站好活动十恢复身心（弘扬国粹，调理身心，促进恢复）1、健身气功《八段锦》2、立即监测恢复心率（约为80

次/分钟）3、师生互动谈一谈本节课学习的感受（提问2名学生）4、小结5、课后作业：指导亲朋好友，如何科学的发展心肺耐力。学生活动：1、四列横队成体操队形站好，一名学生领做。2、听音统一练习。教师活动：1、组织

学生体操队形四列横队站好。2、播放乐曲、教师语言提示并鼓励。七、运动负荷预计：体育与健康——有氧运动与“无氧”运动序号项目心率（约次/分）运动强度（划“V”）A活动前70小B准备活动120小V中大C快速跳绳170小中大VD健美操140小中V大心率曲线图次/分运动项目200190180

1701601501401301201101009080706050ABCDEFGHIJ八、场地器材：智能手环25只、智能手机25台、液晶电视一台、音响一台、跳绳25根、体操垫24块、锥桶四个、篮球场一片。E跳垫子180小中大VF慢跑

130小V中大G波比跳180小中大VH放松后80小V中大