【文档说明】《下肢爆发力练习》教学设计3-九年级体育与健康【冀教版】.doc，共(3)页，56.000 KB，由小喜鸽上传

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体育课教案教材1、下肢爆发力训练2、游戏教学目标1、通过本节课的学习，提高学生爆发力。2、增强学生下肢力量、速度，提高身体反应能力。3、让学生在练习中学会评价，体验运动的乐趣。部分（时间）课的内容练习分

量组织教法与要求次数时间准备部分（10’）1、体委组织集合、整队报告人数2、师生问好，宣布课的内容3、检查服装，安排见习生4、慢跑200m5、徒手操①头部运动②扩胸运动③俯仰运动④弓步压腿⑤蹲起运动⑥提踵运动⑦脚内侧互踢⑧放松手腕、脚踝1次8拍×43’7’组织：四列横队********

************************************▲要求：集合快、静、齐背风、背光绕场地一路纵队慢跑要求：服从指挥、动作认真充分活动身体肌肉关节部分课的内容练习分量组织教法与要求（时间）次数时间基本部

分（30’）一、队列练习原地三面转法；反口令原地间三面转法二、下肢爆发力练习1、蹲踞式起跑练习首先，听到“各就各位“的口令后，有起跑器的将有力脚（以右脚为例）放在前，另一只脚在后面，后脚膝盖跪在地上，手掌撑在起跑线后面，虎口向前，手指并拢，两眼看着地面。听到“预

备”口令时，抬起臀部，后膝离地，把重心转移到手掌上撑住。听到枪声或口令后，手掌用力撑起，用力蹬腿，左脚迅速迈向前，有力脚右脚蹬直，双手快速摆臂，身体尽量前倾，然后再逐渐把身体拉直。2、立定跳远练习一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。3、快速跑练习2组10次

6组4组3’10’5’5’教师口令组织学生练习三面转法用相反的口令组织学生练习原地三面转法要求：活跃气氛、组织有序教法：讲解示范法讲解示范两遍部分（时间）课的内容练习分量组织教法与要求次数时间基本部分（30’）结束部分（5’）二、游戏：“黄河”，“长江”方法：以篮球场中

间横线为中线，篮球场边线处为安全线。把学生分成人数相等的两队，面对面分开站在中线两端【相隔1m】，一方为黄河，另一方为长江。游戏开始，教师喊"长江"，长江队迅速向安全线跑，"黄河"立即追赶，凡是在安全线前拍着对方胜利。反之一样。失败者罚俯卧撑5个。1

、集合2、音乐放松活动3、总结4、布置课后练习5、宣布下课、回收器材2组1组10’5’组织：教师讲解游戏方法，做一遍示范。给学生分组，教师组织游戏开始。要求：遵守秩序，听从指挥，注意安全组织：体操队形********************

****************▲要求：集合迅速，保持安静场地器材田径场小结