【文档说明】《二 轻轻松松练一练》PPT课件7-九年级体育与健康【华中师大版】.ppt，共(17)页，1.431 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

双手正面头上掷实心球完整示范动作要点重点难点动作要点面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。重点难点分解动作

•准备动作•用力顺序•出手高度和角度•制动缓冲动作准备动作•问题：为什么我们要持球于头后和后仰背弓呢？•答案：持球于头后便于我们向前臂，后仰背弓便于我们向前蹬地发力，展开动作用力顺序•问题：为什么我们要展开身体依次用力呢？•答案：展开身体依次用力便于我们获

得更好的投掷远度。出手高度和角度•问题：为什么我们要在头顶上方上方出球和抬头挺胸呢？•答案：头顶上方是最高出球点，抬头挺胸获得更好的出手角度制动缓冲动作•问题：我们怎样才能动力定型和落地站稳呢？•答案：出球手要制动停住之后放手腿要主动落地，着地缓冲

，是落地站稳的关健。易范错误动作和纠正方法（一）•错误动作：准备动作后仰不充分•原因：动作不熟练、紧张，腰腹无力。•纠正方法：放松、后仰成满弓。特别注意重心的移动。易范错误动作和纠正方法（二）•错误动作：用力不协调和不连贯•原因：1、动作不熟练，用力顺序不对。•2、力量素质

不够，没有爆发力。•纠正方法：1、熟练动作，蹬地发力按照用力顺序将球掷出。•2、提高力量素质，锻炼爆发力。易范错误动作和纠正方法（三）•错误动作：出手高度和角度不够•原因：不是最高点出球和球没有飞行弧度•纠正方法：限制出手高度协调用力在头顶上方出球

，挺胸抬头45度角投掷实心球。易范错误动作和纠正方法（四）•错误动作：制动缓冲•原因：习惯和动作不熟练，蹬地方式不正确。•纠正方法：熟练动作限高练习，两脚前后开立移重心步法练习。练习方法•（一）、两人一垫，坐在垫子上掷实心球。•（二）、两人一垫，跪在垫子上掷实心球。

•（三）、原地站立向前头上近距离掷实球。练习方法•（四）、连续做以上三种形式的投掷实心球的练习。•（五）、由近及远多次反复做原地站立向前头上掷实心球。•（六）、分组进行原地双手头上掷实心球砸瓶游戏。同学们再见！