【文档说明】体育【人教版】一年级上册《健康饮食益处多》PPT课件 (18) (共18页).ppt，共(18)页，3.250 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

健康饮食益处多•一、建立良好个人卫生习惯•二、保持健康的饮食习惯一、建立良好的卫生习惯•俗话说“病从口入，祸从口出”，同学们知道这句话的意思吗？我们吃饭需要用嘴巴和手配合才能完成，如果我们手不干净那么我们吃下去的食物也被污染了细菌是不是？所以建立良好的个人卫生习惯更有利于我们的身

体健康，良好的卫生习惯不仅是我们的个人修养体现，也是对别人的尊重，那么卫生习惯都有哪些呢？个人卫生都有哪些方面•1.不留长指甲，男孩不留长发，女孩不染发•2.饭前便后要洗手•3.不乱扔垃圾不随地吐痰•4.勤洗澡，勤换衣服•5.早上起床刷牙洗脸，晚上睡前刷牙•6.咳嗽打喷嚏用手挡一下，避免喷溅口水

给别人•7.还有哪位同学能补充一下？找个不讲卫生的小朋友，先把他的牙齿全部破坏掉，以后就有人和我一样没有牙齿了，哈哈！！！“我的手很干净，没有明显的污渍，饭前不用洗手了，那么麻烦”。是真的干净吗？•细菌很小而且很多，我们不能直接通过眼睛找到它们，需要借助显微镜才能找到它们

，所以一定要坚持饭前便后洗手的习惯。我们很小，人类很难发现我们的，只要找到不讲卫生的人我们可以就放心的的在他们身体表面玩耍显微镜下的真实细菌二、保持良好的饮食习惯•1、暴饮暴食对我们身体的影响•2、如何做到正确的饮食习惯•3、多喝水少喝饮料、冷饮•4、怎么

判断超过保质期的食品1、暴饮暴食对我们身体的影响•1、疲劳：人在吃饱后身上的血液都跑到胃里“工作”了，容易让人长期处于疲劳的状态，昏昏欲睡.•2.肥胖：消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列

富贵病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。•3.胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱

胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。2、如何做到正确的饮食习惯•1、按时吃饭，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少•2、不挑食，肉类、蔬菜、水果、豆类、奶制品都有我们身体所需

要的营养•3、不暴饮暴食，饭后1个小时以后才能运动•4、不吃超过保质期的食品•5、不吃三无产品的食品•6、不食用不认识的野果、野菜、蘑菇•7、不购买无证摊贩的食品•8、少吃烧烤和油炸类的食品、腌制类的食品•9、不吃鱼生以及没有煮熟的肉类我们能给你们提供身体

所需要的营养哦！3、多喝水少喝饮料、冷饮•不喝生水•早上起床喝一杯温开水，一天8杯水•运动后不要大量饮水，不喝冰冷的水或饮料•不口渴也要喝水，因为水能促进我们身体的新陈代谢4、怎么判断超过保质期的食品•超过保质期

的食品为什么不能吃？•超过保质期的食品会发生品质变化，产生大量致病细菌，如果食用，则有可能导致食物中毒和急性传染病。所以，过了保存期的食物，必须做丢弃处理•看食品包装袋是否鼓胀，有没有破损，是否超过保

质期•不吃三无产品的食品：三无产品一般是指无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家，来路不明的产品食品包装袋上一般标注的信息•品名、配料、产品标准号、生产许可证、生产日期、保质期、使用方法、贮藏方法、产地、制造商、地址。课堂与实际生活结合•通过这节课的学习我们再结合一下我们实际生活中的

情况，我们同学们都养成这些卫生习惯了没有？课后作业•1、通过上这节课你对讲究卫生习惯有必要吗？还有那些方面要注意卫生?•2、分享一下你认识的蔬菜或者肉类能给人身体提供的营养元素•谢谢•