【文档说明】体育与健康【通用版】五年级《绳乐》PPT课件(共16页).pptx，共(16)页，1.049 MB，由小喜鸽上传

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绳乐小学五年级跳长绳教学设计跳绳的起源跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。清人潘荣陆《帝京岁时纪胜》记录清代北京元宵节民间娱乐活动时，称跳绳为“跳白索”。《松风阁诗抄》

有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流

跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳的器械和场地器械：场地：室内运动场教学内容：1、绕“8”跳长绳2、花样跳绳一、教学目标：1、认知目标：通过学习让

学生了解跳长绳要领，建立正确的动作概念。2、技能目标：85％的学生能掌握跳长绳的跳进跳出方法，掌握绕“8”字的跳绳技巧，练习中能表现出果断、顽强、勇于向前的精神，发展耐力素质，提高身体灵敏性。3、情感目标：在自主学练过程中主动积极，能

做到互帮互学积极自我展示；培养学生的合作意识精神，增强竞争意识和克服困难的优良品质。二、学习内容1、1、绕“8”跳长绳2、创编花样跳绳三、教学重难点1、重点：掌握“8”字跳长绳的跑动技术，掌握上绳的时机和跳跃节奏。2、难点：（1）、动作协调、连贯，进出时机的把握，配

合紧密、默契。（2）、能合作创编出简单的花样跳绳。教学过程：1、常规2、热身游戏（音乐）：（1）串珠接力（2）同舟共济3、（1）、单人跑进跑出跳长绳（2）、学习绕“8”跳、各小组展示学习成果。（3）、进行花样跳长绳的创编。4、教师为学生做出评价并进行动作的讲解。5、放松活动：（

1）、放松游戏和放松操。（2）、师生评价。（3）、收拾器材。跳绳的好处简单易行跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20

分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼多种脏器跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因

此跳绳也是健脑的最佳选择。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出。跳绳器械简单跳绳的场地到处都是，

简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。跳绳注意事项虽然跳绳是个不错的健身方法，但不

小心很容易受伤，所以要注意以下事项：1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好

，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。如何安排跳绳计划每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增

强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。作业同学们在课后自学一种花样跳绳，下节课教给其他同学