【文档说明】体育与健康【通用版】四年级《预防脊柱异常弯曲》PPT课件(共17页).pptx，共(17)页，9.541 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

欣赏好体态常见不良体态常见不良书写姿态思考：不良体态会有哪些危害？图1：脊柱侧弯图2：脊柱后凸（驼背）脊柱正面脊柱背面脊柱侧面了解脊柱结构脊柱侧弯简易筛查1、面对穿衣镜，看双眼、双肩是否等高，走路姿势等2、双脚并拢弯腰曲背，看肩胛骨或背部是否等高

3、柔韧性测试：两手背后相扣，左右两侧是否疼痛感相似或手指扣拉的距离相同脊柱的作用支撑作用——我是人体躯干的支柱。头颅、胸腔、腹腔、盆腔都要靠我来支撑。有了我，才能站直了，不趴下。保护作用——我有四个弯曲，如同一个大弹簧，这样

就增加了缓冲震荡的能力，跳跃或剧烈运动时，我保护着颅骨和脑部，让它们不受损伤。平衡作用——我还可作前屈、后伸、侧屈、旋转等运动，上、下肢的各种活动，都通过我来调节，保持着身体的平衡。(1)影响形体美观。(2)压迫内脏器官。(3)成年后腰酸背痛。(4)

产生自卑心理。1、长期的不良读写姿势。2、课桌椅高矮不合适、单肩背书包、单侧提重物。3、缺乏体育锻炼、锻炼姿势不合理。4、营养不良和疾病。正确的读写姿势☆读书写字时，坐姿要端正。☆上身要自然挺直，不歪头，不窝胸，双脚平放在地面。☆做

到“三个一”：眼睛离本一尺远（30厘米）手离笔尖一寸长（3厘米）胸离桌边要一拳（10厘米）站如松坐如钟行如风•第一节：坐姿颈部拉伸•第二节：坐姿转体•第三节：抬头望掌•第四节：夹肘屈伸•第五节：坐姿胸部拉伸•第六节：旋肩舒颈•第七节：肩部深层激

活•第八节：后撑蹲起•第九节：屈膝Y/T/W伸展通过今天的学习，我们知道保护脊柱是多么重要。•1、将今天所学的有关脊柱护理的相关知识和脊柱保健操与家人分享，一起锻炼、共同提高，养成良好的身体姿态。•2、拓展与思考：除了脊柱

保健操，还有哪些体育锻炼可以更好地保护我们的脊柱呢？课后作业：