【文档说明】体育与健康【通用版】四年级《调控情绪的方法》PPT课件(共17页).pptx，共(17)页，1.128 MB，由小喜鸽上传

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①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌第二天，小王同学想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，她感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。消极情绪影响人的记忆力消极情绪影响人的正常水平的发挥b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运

动会时，听到同学们的加油声，心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检

查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响1、请在符合自己的选项上面画“√”①我感

到很愉快A经常B有时C较少D根本没有②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有+1、转移注意力。+2、合理发泄情绪。①哭--适当的哭一场。②喊--痛快地喊一回。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。+3、学会控制情绪（调节情绪最好的方法）+①自我暗示法。+②一个人在消极

的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。+③深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。+步骤：+a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气+b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三+c.缓慢

的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止+d.再重复三次以上