【文档说明】体育与健康【通用版】三年级《四季与体育锻炼》PPT课件(共10页).ppt，共(10)页，3.030 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

四季与体育锻炼春季体育锻炼⚫首先能促进青少年更好地生长发育。⚫春季从事体育锻炼的另一个好处是能使获得更多的“空气维生素”（空气中的阴离子是维持人体组织细胞正常功能的必要元素，所以称为’空气维生素‘）对增进健康有重要意义。⚫春季锻炼还有利于调节情绪。⚫春季进行体育锻炼注意事项⚫1、运动前要热身⚫2

、时间和天气很关键⚫3、刚出汗就够⚫4、锻炼后需“冷身”夏季体育锻炼⚫锻炼时间最好选择在清晨或下午4点中以后天气较凉爽时进行，锻炼地点最好选择在阴凉的地方⚫注意补充水分及盐分，要多次少量地喝一些淡盐水⚫运动后不能马上吃饭⚫注意劳逸结合夏季进行体育锻炼注意事项⚫忌锻

炼后立即洗凉水澡⚫忌大量喝水⚫忌大量吃冷饮⚫忌在强烈的阳光照射下锻炼秋季体育锻炼⚫入秋后天气渐渐变凉，体育锻炼更显蓬勃发展，但在体育锻炼中一定要注意气温的变化，要随着气温变化增减衣服和准备活动，特别是在深秋时节更要注意防止运动创伤。秋季运动量可以比夏季增大，锻炼的时间的也可以加长，但

要注意逐渐增加，不可加得太快、太猛。⚫秋季气温易使人疲劳、思睡，所以在锻炼后需要很快地休息。秋季进行体育锻炼注意事项⚫1、健身项目要慎选⚫2、循序渐进防拉伤⚫3、晨炼不宜在路边⚫4、注重衣着防感冒⚫5、睡眠充足防秋乏⚫6、调整饮食增体力冬季体育锻炼⚫首先，

它能增加人体的御寒力。⚫其次，冬季锻炼能增强对疾病的抵抗力。⚫第三，冬季气温低，一般室内门窗紧闭，空气浑浊不利健康。⚫在体育锻炼前一定要充分做好准备活动，防止创伤⚫冬季在锻炼中要注意呼吸的方法，不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。⚫冬季锻炼要注意在

向阳、避风的地方进行。冬季进行体育锻炼注意事项⚫做好充分准备活动⚫运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步⚫运动换气宜采取鼻吸口呼⚫冬日运动是对付寒冷的积极措施⚫注意冰雪，防止滑倒⚫冬季运动锻炼，还应注意保

暖防冻。