【文档说明】体育【科学版】小学五年级《第14课 韵律操：韵律操1-3节》五年级 上册趣味韵律操动作图解素材.docx，共(8)页，20.284 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

1.右脚踏步（一个8拍）动作要领：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。1拍2拍3拍4拍2.并步（一个8拍）动作要领：1拍：右脚迈出，2拍：左脚随之并拢屈膝点地；3拍：再向反方向迈步；4拍：右脚随之并拢屈膝

点地。5-8拍同1-4拍。技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定。1拍2拍3拍4拍5拍6拍7拍8拍3.侧交叉步（一个8拍）动作要领：1拍：右脚向右侧迈一步；2拍：左脚在其后交叉。3拍：右脚再向侧迈一步4拍：左脚并拢，屈膝点地。5—8拍，方向相反。技术要点：第一步脚跟先落地

，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。1拍2拍3拍4拍5拍6拍7拍8拍4.V字步（一个8拍）动作要领：1拍：右脚向侧前方迈一步。2拍：左脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，3拍--4拍：依次退回原位。技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重

心在两腿之间。1拍2拍3拍4拍1.一字步（一个8拍）动作要领：1拍：右脚向前一步，左手上举。2拍：左脚并于前脚，3拍——4拍：然后再依次还原。5-8拍同1-4拍。技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程。每一拍动作膝关节始终

有弹性地缓冲。1拍2拍3拍4拍2.三步一抬（一个8拍）动作要领：1拍——3拍：往前3步；4拍：一腿屈膝抬起。5拍—8拍，动作相反。技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平，上体保持正直。1拍2拍3拍4拍5-8拍3.向右走+并步跳（一个8拍）动

作要领：1拍——3拍：往右走3步；4拍：跳成并步；5-8拍：跳绳前摇动作4次。技术要点：并步跳时注意踝关节的弹性。1拍2拍3拍4拍5-8拍4.向左走+并步跳（一个8拍）动作要领：1拍——3拍：往左走3步；4拍：跳成并步；5-8拍：跳绳前摇动作4次。技术要点：并步跳时注意踝关节的弹性。