【文档说明】体育【科学版】小学四年级《跳跃：助跑起跳》课后练习素材.doc，共(1)页，11.500 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

助跑起跳课后练习①原地起跳双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆。②单脚提踵练习要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平

衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动。注意：每天下午第三节课后，做练习动作，先做第一个动作20个，再做第二个动作20个，做完后自己放松一下手脚，避免运动疲劳。