【文档说明】【北京版】一年级体育《第三节 安全知识》PPT课件5.ppt，共(44)页，7.836 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

安全运动促健康水平二第一课时一、运动前——准备工作问题：你们运动前都做哪些准备工作？为什么要做这些准备？思考一下，举手回答！准备工作——着装1.着装轻便，便于运动。准备工作——身上不带坚硬物体1.钥匙、挂件等2.口袋里不能装笔，小刀、玩具等物件准备工作——身体状态良好1.确认身体适合参

加剧烈体育运动。例：感冒发烧、心脏病等2.不在饭前饭后剧烈运动。准备工作——检查器械准备工作——确认场地及环境状况等运动前——准备活动通常慢跑、徒手操和轻器械的力量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到大

运动量的健身锻炼中去。常见的准备活动：慢跑两圈田径场，然后进行头、颈、肩、腰、膝关节、踝腕关节等热身活动。不做准备活动或者说准备活动不充分如果不做热身活动就进行锻炼，往往会发生肌肉拉伤、关节扭伤等损伤事故。运动中受伤的概率会大大增加！例如：拉

伤腿扭伤脚……膝关节受伤——准备活动时膝关节肌肉、韧带等没有充分活动。踝关节扭伤——准备活动踝关节活动不充分。特别是打篮球，最需要注意踝关节的活动。小女生腿拉伤，后悔没有充分做准备活动！！现在还认为准备活动是浪费体力？答案显然不是，虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉等

受伤，这样做是划算的。适当的准备活动会让我们更加适应运动。所以我们每次做准备活动要-认-真！！！二、运动中（1）注意力注意力不集中！二、运动中（2）不做危险动作，在运动中不搞恶作剧。不做危险动作！！！插入打篮球恶意犯规图片不做危险动作！

！！跳山羊，故意下蹲，造成同学受伤！！（恶作剧）确保自己安全的同时，也要确保他人的安全。跳山羊运动二、运动中3.在适宜的场所做适宜的运动。1.他们在哪里活动？2.发生了什么？在教室里跳绳，可能会发生什么？在适宜的场所做适宜的运动三.运动

后（1）整理放松活动指较剧烈的体育运动结束时所做的放松练习。可以使人体由紧张状态过度到安静状态。整理活动图片调整呼吸放松拉伸放松1.调整呼吸或者拉伸都是为了使得我们紧张状态过度到安静状态。2.可以使肌肉放松，呼吸和心跳渐渐稳定。能使得一些不适感觉

消失。但是日常中，大部分同学却忽视放松活动，特别是跑完耐力跑。1.可以使肌肉放松，呼吸和心跳渐渐稳定。2.能使得一些不适感觉消失。三.运动后（2）不大量饮水、不大量进食运动后，都会说“我渴死了”，然后大量饮水。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天

热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢

等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。三.运动后（3）不能用马上用凉水洗脸、洗头、吹空调……夏天要到了，学生运动后大量出汗，喜欢去用冷水洗脸洗头，吹

电扇等，冰冰的是不是很舒服？有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生肌肉抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行冷水浴。谈谈这节课

，你学到了什么？安全运动促健康课外活动到操场，检查场地和器械，运动服装先换上，手表饰品要摘掉，锻炼前，做准备，伸伸胳膊弯弯腰，动作规范讲文明，危险动作杜绝掉，活动全部结束后，整理运动做做

好。实践——作业传播安全运动促健康知识课外活动到操场，检查场地和器械，运动服装先换上，手表饰品要摘掉，锻炼前，做准备，伸伸胳臂弯弯腰，动作规范讲文明，危险动作杜绝掉，活动全部结束后，整理运动做做好。