【文档说明】高中体育与健康《五、变化：发展跑能力的练习》教学设计3-教科版.doc，共(4)页，693.000 KB，由小喜鸽上传

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体育课课时教案学案主题：特长生核心力量训练目标确定的依据一、课程标准（考纲）相关要求了解体育特长生核心力量训练对运动成绩的影响，让体育特长学生掌握核心训练中的一些基本动作技术，并把掌握的技术动作运用到日常的训练中，通过核心力量课堂训练，能够有目的的提高身体素

质和运动成绩，并在合作学习中建立和谐的人际关系，培养良好的合作精神。二、教材分析核心力量是指核心肌群（肌肉）在稳定人体重心、产生和传递力量的基础上，以发展神经支配与控制能力、功能与协调性能力以及本体感受性能力等为主要目的而表现出来的力量能力，通过对核心力量训练的学习，

提升体育特长生身体稳定性、灵敏性和协调性，同时紧密结合学生专项技术动作的特殊需求，重点加强核心专门性力量训练，加强核心力量训练与专项力量的衔接与转化，为专项技术动作水平的发挥提供专门性的支撑和保障。三、学情分析本次课的授课对象是高一年级的体育特长生，

他们具有较好的的身体素质，对核心力量具有初步的认识和了解，明确核心力量学习对自身的重要性。因此，对于核心力量训练的技术动作的学习具有很高的学习热情。对于水平五的学生而言，他们在生理、心理趋于成熟，有较强的思维能力、模仿能力、领悟能

力，但他们的合作学习意识较弱，因此在教学过程中采用了启发引导、互帮互助方法进一步激发学生的学习热情。四、教学重难点1、教学重点：核心力量技术动作、练习方法的掌握。2、教学难点：核心力量训练过程中，身体

练习的动态、静态平衡。五、学习目标认知目标：了解核心力量训练方法和训练项目。技能目标：90%的学生能够完成本节课的学习内容，掌握核心力量训练方式方法，并在日常的训练中能够作用于促进自身能力的提高。情感目标：培养学生吃苦耐劳、团结协作的良好品质。六、教学环节课的部分教师活动学

生活动评价要点准备部分基本部分一、课堂常规1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。4、校牌取下（安全考虑）二、热身活动四列横队，两臂侧平举，成体操队形散开，跟随音乐节奏，老师带领学生有序练习。1、原地踏步2、原地开合跳跃3、

原地摆腿运动4、原地后踢腿跑5、侧点步扩胸运动6、小马跳侧摆臂运动7、原地踢腿运动一、教师讲解核心力量训练技术动作要领，并示范。1、平板支撑做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上1、体委整队，检查汇报人数2

、向老师问好3、认真听讲，明确要求4、见习生随堂见习要求：安静、快速、整齐成四列横队组织形式：××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○△1、跟随音乐节奏，在教师的带领下，统一练习。2、动作协调、到位，态度认真，充分活动开各个关节1、

组织队形：××××××××××××××△○○○○○○○○○○○○○○快静齐动作协调自然认真听讲积极领会基本部分2、侧卧剪刀腿左侧卧，左手支头，右手支撑，尽可能高的抬右腿，身体保持在一个立面上，最高点保持3秒，回落，做到力竭然后换右侧，动作相同。

3、俯卧背起俯卧于地面，两脚靠拢，两手置于头两侧，背起时，腰背部肌肉发力，将上体与腿向上提起。4、仰卧顶髋。平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），再慢慢回落，但臀部不要着地。5、仰卧摆动提腿仰卧起始姿势,两腿伸直，绷脚尖，一条腿抬起与地面

成60度角，同时抬起另一条腿，随后，两条腿依次落下，成开始姿势，依次练习要求：1、认真听老师讲解，积极思考。2、认真观察老师示范技术动作，在头脑里面建立基本动作模型。3、按照教师要求，认真学习。2、1-4组织讲解队形要求：1、教师组织学生练习，2、教师巡回指导，对有问题学生个别辅导。3、对大部分同

学共同出现的问题，集体进行讲解，4、优秀学生展示。5、组织学生巩固练习组织队形：同上练习要求：1、练习动作不同于仰卧起坐。2、教师根据学生的完成情况，适当控制抬腿角度，从而控制练习的难易程度。认真练习积极领会团结互助动作协调到位按照教师要求能够完成技术动作结束部分二、教师讲解核心力量训练技术动作

中易出现的错误动作，再次示范。三、组织学生练习四、教师巡回指导，纠正错误五、集合学生，完整练习。1、放松活动2、课堂小结3、收回器材4、师生再见3、按照教师要求、跟随音乐节奏认真练习。1、学生观察动作，并模仿练习，动作到位，认真放松。2、认真听取老师总结3、学生向老师再见4、

体委带领归还器材身心放松积极发言场地器材田径场一块、标志物4个预计运动负荷安静心率：80次/分；最高心率：140--150次/分；平均心率：120-130次/分；练习密度：60%（心率/次）15014013012011010080510152025303540（时间/分

）课后小结1、通过本节课的学习，学生已初步掌握核心力量训练方法，在练习过程中能够积极参与课程学习。2、90%以上的学生能够很好的完成本节课的学习内容。3、在本节课的学习中，学生根据教师的要求，相互指导，共同学习，培养了学生团结协作能力。4、在放松练习过程中，达到了身心共同放松的要求。5、在以后的教

学中，增加不同方式的练习，即锻炼了学生的身体，也在新颖的练习过程中培养学生学习兴趣，达到了课标要求，对培养学生“健康第一，终身体育”的思想，具有很重要的作用。备注根据实际教学情况做出适当调整