【文档说明】高中体育与健康《武术运动》PPT课件2-冀教版.ppt，共(13)页，2.096 MB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-116659.html

以下为本文档部分文字说明：

《体育五步拳》五步拳的简单介绍•五步拳是一组简单的武术套路,是武术基本动作的组合.包含了武术的基本手法和脚法,通过连接可以让学生达到熟练武术基本动作的效果.五步拳基本拳法•弓步冲拳—弹退冲拳---马步架打---歇步盖冲拳---提膝仆

步穿掌---虚步挑掌五步拳图解•学生分小组按图解自学五步拳第三,四个动作.（一）弓步冲拳•动作做法：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（二）弹退冲拳•动作做法：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。

目视前方。（三）马步架打•动作做法：右脚落地，向左转体90度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳：目视右方。（四）歇步盖冲拳•动作做法：（1）左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外向前，身体左转90度，收左拳：目视右拳•（

2）上动下停，两脚屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳：目视左拳（五）提膝仆步穿掌•动作做法：两腿起立，身体左转，随即左拳变掌，由左手背上穿出，手心向上，同时左腿屈膝提起，卧视右手。•上动下停，左脚落地成仆步：左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。（六）虚步挑掌•动作做

法：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。（七）并步抱拳•动作做法：左脚向右脚靠拢。同时左钩手和右掌变掌，回收抱于腰间。目视前方。