【文档说明】高中体育与健康《体验远度类跳跃运动》PPT课件1-冀教版.ppt，共(7)页，488.500 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

前滚翻前滚翻的概念•前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。动作要领•由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团

身抱膝成蹲立。基本学法•（1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。•（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡

地上，由高处向低处滚翻。•（3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。保护与帮助•一、从保护与帮助的站位来说。首先由于练习者在完成动作过程之后向前有了位移，因此，保护者应站在

练习者的侧前方更加合理；其次，前滚翻是在垫子上进行的，练习者的重心比较低，因此保护者应单膝或双膝跪在垫子上，这样有利于保护者的手或脚的移动，以及在最短时间里对练习者起到保护作用。•二、从保护与帮助的部位来说。首先用一只手按住练习者的后脑勺，这样更有利于练习者低头，同时也起到保护颈

部的作用，因为前滚翻的完成是通过后脑勺、颈、背、臀依次触垫的。其次，在练习者准备提臀蹬腿时，另一手去推练习者的臀部，以促使他完成动作。•三、从保护与帮助的时机来说。当练习者提臀蹬腿、屈臂时，保护者迅速用一手去按练习者的后脑勺，同时用另一只手去推练习者的臀部

。这样既能让练习者减少各种心理障碍，又能促使练习者很好的去完成动作。注意事项•1.要注意前滚翻时所用的教具，垫子是否充足•2.要注意保护，必须有两名同学在旁边保护•3.前滚翻时要注意动作要领