【文档说明】高中体育与健康《体验短跑》教学设计3-冀教版.docx，共(3)页，34.978 KB，由小喜鸽上传

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《快速跑体能训练》教学设计一、指导思想随着素质教育的不断深入，学校体育教育的不断改革，快乐体育的指导思想要求学生在快乐中锻炼身体，本节课以“健康第一”为宗旨，通过绳梯上的一些体能动作练习来提高我们快速跑中的步频与步幅。学生在练习的过程中需要顽强的意志品质，教师统筹全局，用体

态，语言激励学生积极练习，教、学、练贯穿于整个课堂。二、教材分析本课利用游戏在准备部分建立良好的情感环境，使学生的注意力集中、精神振奋。将基本部分分为两大部分：一为利用绳梯的动作组合练习来达到快速跑中的步频和步幅的提升；二为利用自身体重进行的原地的多

种体能动作训练。结束部分用多途径拉伸缓解疲劳。三、学情分析高中学生正处于生长发育的关键时期，他们具有依赖性强，模仿力强、好奇心强的年龄特征，对相对直观，易模仿的体育技术动作兴趣较高，因此教师对学生积极性的调动尤为重要。四、重点难点重点：掌握快速跑技术，发展奔跑能力。

难点：如何利用体能训练来达到加快步频，加大步幅的效果。五、教学策略针对三大目标本节课主要采用讲解示范法进行学练动作，教师语言激励法让学生在疲劳的状态下坚持到底，分组，分层目标达成法使学生团结协作和相互鼓励。快速跑体能训练课教案授课对象：高一学生学生人数：32教学内容快速跑体能训练单元/课次2重

点难点重点：掌握快速跑技术，发展奔跑能力难点：利用体能训练来加快不频、加大步幅安全措施充分活动关节学习目标认知：了解体能训练的锻炼价值和动作要领。技能：掌握多种绳梯体能训练方法，以达到提高快速跑能力。情感：培养学生乐观开朗、积极进取、坚持到

底的优良品质。教学过程教学内容教师活动学生活动组织形式运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规1、体委整队2、师生问好3、宣布课的内容与目标4、安排见习生二、准备活动1、慢跑热身2、关节活动操宣布本次课内容，提出目标与要求口令指挥领做认真听讲，准备上课要求：快、齐、静排面依次进行慢跑

成圆学生跟做练习××××××××××★★28小基本部分一、绳梯训练1、两脚交替快速跑2、高抬腿跑3、开合出并步进4、侧位转胯二、组合练习比赛两脚快速跑过绳梯——跳绳二十次——转过标志桶——加大步幅跑过终点线三、体能训练1、二分之一波比跳2、动态平板3、俄罗斯转体4、登山者跑示范并口

令提示动作要求：前脚掌着地，快速通过绳梯，身体重心稍前倾讲解示范监督指导讲解示范提示动作要点男女分分组练习，练习过程中体会如何加快步频男女生分组进行比赛互相加油鼓劲集体练习每个练习30秒，间隙30秒×★××××××××××××★1578212中强中

结束部分1、拉伸放松2、小结3、下课归还器材口令提示并领做集体跟老师一起放松××××××××××★5负荷预测平均心率：130~150次/分练习密度：40%左右课后记