【文档说明】高中体育与健康《塑造成功的自我形象》教学设计2-冀教版.doc，共(3)页，51.000 KB，由小喜鸽上传

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心理健康教育---《扬起自信的风帆》授课班级：高一艺术（1）班活动目标：1、引导学生正确认识自我。2、通过训练逐步消除学生的自卑心理。活动过程：（一）了解自卑心理自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行的情绪（我肯定考不上本科），它对我们的健康成长有很大的危害。(二)自卑

的危害1、自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。2、自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，所以过于自卑等于自我毁灭。既然不

自信的危害如此之大，我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质。（三）消除自卑、培养自信要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。1、了解自卑产生的原因：产生自卑的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果

的不恰当评价和反应。出示：产生自卑的原因：（1）自我认识与真实自我之间存在差异。（2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。2、培养自信的方法：首先端正认识，金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。人和画一样，也是由

许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。（1）请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。（2）训练活动：活动一：目光炯炯要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一

分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。讨论：A、说优点时每一遍的感觉有什么不同？B、一次一次地遭到拒绝，心情如何？C、拒绝别人时有何感受？D、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？当你一再要求他时，他可能会不好意

思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。做事要有不达目的不罢休的决心。活动二：优点轰炸要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。被别人指出优点时我们会感到很高兴，这使大家加强对自身优点和长处的认识；当我们指出别人的优

点时，我们会想这一点我不如他，应该向他学习。这就需要我们培养自信。培养自信的初级方法是：A、不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。A、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。3、出示名言

：“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”——罗伯特·安东尼小结：集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路

上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用，罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。